跟腱容易受傷主要與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、熱身不足、肌腱退化、解剖結(jié)構(gòu)缺陷及慢性炎癥等因素有關(guān)。
1、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大
跟腱是人體最粗壯的肌腱，但在劇烈運(yùn)動(dòng)如籃球、短跑等瞬間爆發(fā)動(dòng)作中，承受的拉力可超過(guò)體重的8倍。重復(fù)高強(qiáng)度牽拉會(huì)導(dǎo)致微小撕裂，長(zhǎng)期積累可能引發(fā)跟腱炎甚至斷裂。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴減震鞋具，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、熱身不足
未充分拉伸的跟腱粘彈性降低，突然發(fā)力時(shí)膠原纖維排列紊亂，易發(fā)生部分撕裂。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行至少5分鐘跟腱專項(xiàng)拉伸，如臺(tái)階踮腳練習(xí)，提升肌腱延展性。
3、肌腱退化
30歲后跟腱血供減少，膠原蛋白流失導(dǎo)致彈性下降，微小損傷修復(fù)能力減弱。這類退行性變?cè)陂L(zhǎng)期服用喹諾酮類抗生素或激素人群更顯著，需避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。
4、解剖結(jié)構(gòu)缺陷
扁平足或高弓足會(huì)改變跟腱受力角度，足弓支撐不足時(shí)跟腱需代償性過(guò)度收縮。此類人群應(yīng)使用定制矯形鞋墊，配合離心訓(xùn)練強(qiáng)化肌腱適應(yīng)性。
5、慢性炎癥
跟腱周圍滑囊炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病會(huì)引發(fā)肌腱鈣化或纖維化，使跟腱脆性增加。需控制原發(fā)病，急性期可局部注射糖皮質(zhì)激素緩解癥狀。
日常應(yīng)選擇緩沖良好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后冰敷跟腱15分鐘，避免赤足行走。出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)須暫停運(yùn)動(dòng)，使用跟腱加壓帶減少牽拉，并就醫(yī)排查是否存在跟腱部分?jǐn)嗔?。中老年人可補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)膠原合成，游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)是理想的替代鍛煉方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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為什么跟腱容易受傷
跟腱容易受傷主要與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、熱身不足、肌腱退化、解剖結(jié)構(gòu)缺陷及慢性炎癥等因素有關(guān)。
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什么運(yùn)動(dòng)容易造成跟腱受傷
容易造成跟腱受傷的運(yùn)動(dòng)主要有籃球、短跑、足球、網(wǎng)球、羽毛球等高強(qiáng)度爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。跟腱是人體最粗壯的肌腱，在急停、變向、跳躍等動(dòng)作中承受巨大拉力，運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤或熱身不足易導(dǎo)致?lián)p傷。
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跟腱受傷是怎么回事
跟腱受傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷、慢性勞損、肌腱退行性變或藥物因素等原因引起，可通過(guò)制動(dòng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練或手術(shù)等方式干預(yù)。1、劇烈運(yùn)動(dòng)突然加速、急停或跳躍等爆發(fā)性動(dòng)作可能導(dǎo)致跟腱過(guò)度牽拉。常見于籃球、羽毛球...
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跟腱受傷如何治療
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跟腱受傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎
對(duì)于跟腱受傷大家也許并不是很陌生，這是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常遇到的一種癥狀，比如說(shuō)跑步的時(shí)候一不小心就會(huì)造成跟腱受傷，主要表現(xiàn)為在腳踝部位有硬塊，或者跟腱部位紅腫，但是跟腱受傷以后，當(dāng)時(shí)不會(huì)很痛，在停止運(yùn)動(dòng)以后，疼痛感會(huì)加重，平時(shí)應(yīng)該注意，跟腱受傷后就不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常放松小腿，可以預(yù)防跟腱受傷。51732次瀏覽
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因腿受傷不動(dòng)造成跟腱痛是怎么回事
因腿受傷不動(dòng)造成跟腱痛可能是軟組織損傷、局部組織水腫、血液循環(huán)不暢、骨折、跟腱炎等引起的，需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行處理，必要時(shí)還應(yīng)就醫(yī)進(jìn)行治療。
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跟腱是哪里
跟腱位于小腿后方，在跟骨和踝關(guān)節(jié)的后方，對(duì)人體有比較重要的作用，應(yīng)注意日常防護(hù)。
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骨膜受傷怎么辦骨膜受傷怎么辦
骨膜受傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。骨膜損傷通常由外傷、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、炎癥感染、骨質(zhì)疏松、代謝異常等原因引起。
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膝蓋受傷嚴(yán)重嗎
膝蓋指的是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)受傷嚴(yán)不嚴(yán)重，需要根據(jù)是否影響關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)決定。如果患者膝關(guān)節(jié)受傷，沒(méi)有影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，一般不嚴(yán)重；如果患者膝關(guān)節(jié)受傷，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，一般比較嚴(yán)重。
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為何手腳總是容易受傷
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紫燈膠囊是治療什么的
紫燈膠囊的主要功效有活血化瘀、祛風(fēng)除濕、消腫止痛、舒筋活絡(luò)、改善微循環(huán)等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、活血化瘀紫燈膠囊含有丹參、紅花等成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消散淤血。適用于因外傷或慢性勞損導(dǎo)致的局部淤371次瀏覽
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