冬季氣溫聚變應(yīng)預(yù)防兒童感冒
冬季氣溫驟變時(shí)，兒童可通過加強(qiáng)保暖、保持室內(nèi)通風(fēng)、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和接種疫苗等方式預(yù)防感冒。兒童感冒通常由病毒傳播、免疫力低下、環(huán)境干燥、接觸感染源和缺乏防護(hù)意識(shí)等原因引起。
1、加強(qiáng)保暖
冬季氣溫波動(dòng)大時(shí)，家長(zhǎng)需為兒童及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、手腳等易受寒部位。外出時(shí)可穿戴圍巾、手套，避免冷風(fēng)直接刺激呼吸道。夜間睡眠選擇透氣保暖的棉質(zhì)睡衣，室溫維持在20-24攝氏度為宜。若衣物被汗液浸濕需立即更換，防止蒸發(fā)散熱導(dǎo)致體溫驟降。
2、保持通風(fēng)
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘可降低室內(nèi)病毒濃度。使用加濕器維持濕度在50%-60%，減少干燥空氣對(duì)呼吸道黏膜的損傷。避免長(zhǎng)時(shí)間處于人群密集場(chǎng)所，家中若有感冒患者應(yīng)佩戴口罩并分室居住。定期用含氯消毒劑擦拭門把手、玩具等高頻接觸物品表面。
3、均衡飲食
保證每日攝入富含維生素C的柑橘類水果、深綠色蔬菜，以及含鋅量高的瘦肉、海鮮等食物。適量飲用溫開水或蜂蜜檸檬水有助于保持咽喉濕潤。避免過量食用油炸食品和冷飲，兩餐之間可添加酸奶、堅(jiān)果等健康零食增強(qiáng)抵抗力。
4、適度運(yùn)動(dòng)
晴天時(shí)進(jìn)行30分鐘戶外活動(dòng)如跳繩、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。室內(nèi)可做伸展操、趣味舞蹈等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即接觸冷空氣，冬季游泳需選擇恒溫泳池并做好熱身防護(hù)。
5、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒感染，6月齡以上兒童均可接種。肺炎球菌疫苗能減少感冒后繼發(fā)細(xì)菌性肺炎的概率。接種前需如實(shí)告知醫(yī)生兒童過敏史，接種后留觀30分鐘并注意體溫監(jiān)測(cè)。疫苗保護(hù)期通常為6-12個(gè)月，需定期補(bǔ)種。
家長(zhǎng)應(yīng)每日觀察兒童精神狀態(tài)與體溫變化，出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸急促、精神萎靡等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。感冒期間保持充足睡眠，飲食以易消化的粥類、湯品為主。恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可逐步增加活動(dòng)量。冬季注意培養(yǎng)兒童勤洗手、不用手揉眼鼻等衛(wèi)生習(xí)慣，集體環(huán)境中可隨身攜帶消毒濕巾備用。長(zhǎng)期反復(fù)感冒的兒童建議進(jìn)行免疫功能評(píng)估。
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