老年人消化不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適度運動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式保健。消化不良可能與胃腸功能減退、慢性疾病、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化食物如小米粥、軟爛面條，避免油膩辛辣食物。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每日進(jìn)食5-6次，每餐控制在七分飽。適當(dāng)增加膳食纖維攝入，如南瓜、西藍(lán)花等煮軟的蔬菜，幫助促進(jìn)腸道蠕動。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。
2、規(guī)律進(jìn)食
固定每日三餐時間，避免饑飽無常。早餐在7-8點間完成，午餐間隔4-5小時，晚餐提前至18點前。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。餐后保持坐位30分鐘，避免立即平臥。睡前3小時停止進(jìn)食。
3、適度運動
每日進(jìn)行30分鐘溫和運動如散步、太極拳。餐后1小時慢走15-20分鐘促進(jìn)胃腸蠕動。避免飯后劇烈運動?？蛇M(jìn)行腹部按摩，順時針方向輕揉臍周5-10分鐘。臥床者做抬腿、翻身等被動活動。
4、保持情緒穩(wěn)定
焦慮抑郁會加重消化不良癥狀。通過聽音樂、園藝等活動緩解壓力。保證每日7-8小時睡眠。避免過度勞累。與家人朋友保持社交，參加社區(qū)老年活動。必要時尋求心理咨詢幫助。
5、遵醫(yī)囑用藥
慢性病患者需規(guī)范治療原發(fā)病。避免自行服用非甾體抗炎藥?？勺襻t(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、體重下降需及時就醫(yī)。
老年人日?？娠嬘蒙介溠坎鑾椭?，制作時將山楂10克、炒麥芽15克煮沸后代茶飲。注意食物溫度適宜，避免過冷過熱刺激胃腸。定期進(jìn)行口腔檢查，及時修復(fù)缺損牙齒。記錄飲食與癥狀變化，就醫(yī)時提供詳細(xì)病史。保持居室溫暖，避免腹部受涼。長期臥床者需每2小時更換體位，預(yù)防胃腸淤血。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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老年人消化不良怎么辦
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消化不良的保健要點
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消化不良的保健食物都有哪些
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消化不良的飲食保健措施
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