3歲小孩缺鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，并注意飲食均衡。

一、食物

1、牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶約含鈣120毫克，且含有維生素D有助于鈣吸收。3歲兒童每日可飲用300-400毫升牛奶，乳糖不耐受的兒童可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)和磷含量也較高，需注意與其他食物搭配。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪約含鈣80-100毫克。選擇天然低鈉奶酪，避免再制干酪?？勺鳛榧硬椭苯邮秤没蚣尤胼o食，每日建議10-20克。奶酪中飽和脂肪酸含量較高，肥胖兒童需控制攝入量。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。建議選擇老豆腐，嫩豆腐因含水量高鈣含量較低。豆腐中的植酸可能影響鈣吸收，可與維生素C豐富的蔬菜搭配食用。每日可安排50-100克。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣47毫克，同時(shí)富含維生素K促進(jìn)鈣沉積。建議焯水后涼拌或清炒，高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。西藍(lán)花中的膳食纖維可能影響礦物質(zhì)吸收，不宜與高鈣食物同餐大量食用。每周可安排3-4次，每次50克左右。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，使用時(shí)需浸泡去鹽?？赡コ煞奂尤胫嗷驕?，每次使用2-3克。蝦皮可能引起過敏，初次添加需觀察反應(yīng)。高嘌呤特性決定痛風(fēng)家族史兒童需慎用，不建議每日連續(xù)食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防和治療，每包含鈣500毫克。顆粒劑型便于兒童服用，建議餐后服用減少胃腸刺激。用藥期間需監(jiān)測(cè)血鈣水平，長(zhǎng)期過量可能引起便秘或腎結(jié)石。不可與含草酸高的食物同服。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型吸收較快，每10毫升含鈣90毫克。適合吞咽困難的幼兒，可加入果汁改善口感?？赡艹霈F(xiàn)噯氣、便秘等不良反應(yīng)，胃酸缺乏者吸收率下降。與四環(huán)素類抗生素需錯(cuò)開2小時(shí)服用。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度較高胃腸刺激小，每包含鈣65毫克。適用于輕度缺鈣或作為膳食補(bǔ)充，需配合維生素D使用。代謝產(chǎn)生乳酸可能加重乳糖不耐受癥狀，服藥后建議多飲水。腎功能不全兒童需調(diào)整劑量。

4、維生素D滴劑

促進(jìn)腸道鈣吸收和骨骼礦化，每滴含維生素D100IU。建議每日400-800IU，治療劑量需遵醫(yī)囑。滴劑可直接滴入口中或加入食物，避免與礦物油同服。定期檢測(cè)血清25-羥維生素D水平防止過量。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

天然來源的補(bǔ)鈣劑，每包含鈣300毫克。含多種微量元素但可能有海腥味，可混合食物服用。海鮮過敏兒童禁用，服用需觀察皮疹等過敏反應(yīng)。與含磷高的食物同服可能影響吸收效率。

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)保證每日1-2小時(shí)日照，促進(jìn)皮膚合成維生素D。飲食注意葷素搭配，避免過量攝入影響鈣吸收的菠菜、竹筍等草酸含量高的蔬菜。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌。補(bǔ)鈣期間每月監(jiān)測(cè)身高體重變化，每3-6個(gè)月復(fù)查血鈣、磷、堿性磷酸酶等指標(biāo)。若出現(xiàn)多飲多尿、便秘等異常應(yīng)及時(shí)就診調(diào)整方案。