缺鈣可適量食用牛奶、豆腐、蝦皮、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含鈣120毫克，適合日常飲用。乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。
2、豆腐
大豆制品中的鈣含量較高，北豆腐每100克含鈣138毫克，制作過(guò)程中添加的凝固劑能提升鈣含量。
3、蝦皮
蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，可碾碎加入菜肴，但需注意鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)控制用量。
4、西藍(lán)花
每100克西藍(lán)花含鈣67毫克，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積，焯水后食用可減少草酸影響。
5、芝麻
黑芝麻含鈣量達(dá)780毫克/100克，建議磨碎后食用以提高吸收率，每日攝入量控制在10-15克。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
含碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松，需隨餐服用以促進(jìn)吸收，可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
液體劑型吸收較快，適合兒童及吞咽困難者，但含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用。
3、乳酸鈣顆粒
溶解性好且對(duì)胃腸刺激小，適合嬰幼兒及老年人，需注意避免與含鞣酸的食物同服。
4、維D鈣咀嚼片
添加維生素D促進(jìn)鈣利用，咀嚼服用方便，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平以防過(guò)量。
5、牡蠣碳酸鈣片
采用海洋生物鈣源，含多種微量元素，胃酸缺乏者建議與酸性食物同服以增強(qiáng)溶解。
補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，避免與咖啡、濃茶同服影響吸收，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者需每3-6個(gè)月檢測(cè)血鈣及尿鈣水平。兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量，骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨松藥物聯(lián)合治療。日常可進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨形成，飲食注意控制鹽分?jǐn)z入以減少鈣流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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