荷葉和決明子能減肥嗎
荷葉與決明子搭配可通過(guò)促進(jìn)代謝、利水消腫輔助減肥，具體作用包括調(diào)節(jié)血脂、潤(rùn)腸通便、抑制脂肪吸收、改善水腫體質(zhì)、增強(qiáng)飽腹感。
1、調(diào)節(jié)血脂：
荷葉中的生物堿和黃酮類物質(zhì)能降低血清膽固醇和甘油三酯水平，決明子所含的大黃酚可減少腸道對(duì)脂肪的吸收。兩者合用可煎水代茶飲，每日10克荷葉+15克決明子煮沸飲用，連續(xù)1個(gè)月可見(jiàn)血脂改善。
2、潤(rùn)腸通便：
決明子富含蒽醌苷類成分刺激腸蠕動(dòng)，荷葉的纖維素促進(jìn)排便。將5克荷葉與10克決明子研磨成粉，晨起空腹溫水沖服，適合便秘型肥胖者，注意腹瀉者減量。
3、抑制脂肪吸收：
荷葉多糖能與食物中脂肪結(jié)合形成不被吸收的復(fù)合物，決明子黏液質(zhì)包裹腸道油脂。建議餐前30分鐘飲用荷葉決明子茶干品各5克，搭配山楂3克增強(qiáng)效果。
4、改善水腫：
荷葉的利尿作用可排出體內(nèi)多余水分，對(duì)久坐導(dǎo)致的下肢浮腫有效。取鮮荷葉30克與炒決明子10克煮水，每日分3次飲用，配合玉米須茶效果更佳。
5、增強(qiáng)飽腹感：
荷葉中的荷葉堿能延緩胃排空，決明子吸水膨脹增加飽腹感。可將兩者粉末加入燕麥粥食用，或與魔芋粉混合制成代餐餅干，餐前食用減少進(jìn)食量。
使用荷葉決明子減肥需配合低脂高纖維飲食，如早餐選擇燕麥南瓜粥，午餐搭配涼拌黑木耳，晚餐食用清蒸魚(yú)與焯西蘭花。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，結(jié)合腹部按摩順時(shí)針揉腹100次促進(jìn)局部脂肪代謝。體質(zhì)虛寒者應(yīng)加入3片生姜同煮，月經(jīng)期及孕婦禁用，持續(xù)使用不超過(guò)3個(gè)月需停用2周。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉或過(guò)敏需立即停用并就醫(yī)。
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