避免頸椎病復(fù)發(fā) 經(jīng)常鍛煉頸椎
頸椎病在初期使用正規(guī)治療手段可以恢復(fù)，但繼續(xù)環(huán)境容易復(fù)發(fā)。因此，為了避免頸椎病的復(fù)發(fā)，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉頸椎。
頸椎病與頸椎退行性變化密切相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎間盤纖維環(huán)彈力減退，椎間盤向四周突出，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生，椎間不穩(wěn)定，黃韌帶肥厚，變性，鉤突關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)增生等。這些變化統(tǒng)稱為頸椎退行性變化。
正是這些變化，用不同的方法壓迫頸脊髓、神根、椎動(dòng)脈等，引起頸椎病。
嚴(yán)重的頸椎病可能導(dǎo)致四肢癱瘓，很多患者容易產(chǎn)生悲觀的心情。事實(shí)上，絕大多數(shù)頸椎病患者一次又一次地緩解發(fā)作，幾乎沒有人逐漸惡化。了解醫(yī)學(xué)常識(shí)，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，可防止頸椎病的發(fā)生，延緩或防止頸椎病惡化，減少其復(fù)發(fā)。
急、慢性頸部軟組織損傷加快頸椎退行性變化。例如，經(jīng)常落枕(可視為急性頸部軟組織損傷)的人容易患頸椎病，所以重復(fù)落枕應(yīng)視為早期頸椎病的開始。因此，選擇合適的枕頭，注意睡覺時(shí)的姿勢(shì)和脖子的位置等，防止枕頭掉落的措施也能預(yù)防頸椎病。同時(shí)，要防止脖子突然扭曲，平時(shí)要保護(hù)脖子，不要受風(fēng)寒襲擊。
醫(yī)療運(yùn)動(dòng)可以改善頸椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎的液體循環(huán)矯正不良的身體姿勢(shì)。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期進(jìn)行醫(yī)療運(yùn)動(dòng)有助于改善頸椎病癥狀，鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)。在頸椎病的預(yù)防和治療中，醫(yī)療體育發(fā)揮著重要作用。
經(jīng)過上述頸椎保健，可以加強(qiáng)頸椎肌肉的肌肉力量，加強(qiáng)穩(wěn)定性。改善局部血循環(huán)，只要長(zhǎng)期使用頸椎操，就能減少頸椎病復(fù)發(fā)。
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