亞麻籽富含Omega-3脂肪酸、膳食纖維和木酚素，具有改善心血管健康、調節(jié)血糖、促進消化和抗氧化等功效。
1、心血管保護
亞麻籽中的α-亞麻酸可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風險。長期適量攝入有助于維持血壓穩(wěn)定，降低冠心病和中風的發(fā)生概率。
2、血糖調控
亞麻籽所含的可溶性膳食纖維能延緩胃排空速度，減緩葡萄糖吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖波動。對2型糖尿病患者具有輔助管理作用。
3、腸道健康
每100克亞麻籽含約27克膳食纖維，可增加糞便體積并刺激腸蠕動。其黏液質成分能形成保護膜，緩解腸易激綜合征患者的腹脹不適。
4、激素平衡
亞麻籽木酚素作為植物雌激素，可雙向調節(jié)女性體內激素水平。對緩解更年期潮熱、預防乳腺癌有一定輔助作用。
5、抗炎抗氧化
亞麻籽中的多酚類物質能清除自由基，降低C反應蛋白等炎癥標志物。對類風濕性關節(jié)炎等慢性炎癥疾病有緩解效果。
建議每日攝入10-15克亞麻籽粉，可加入酸奶或燕麥中食用。初次食用者應從少量開始以避免胃腸不適，妊娠期女性需咨詢醫(yī)生。儲存時需密封避光以防脂肪酸氧化，研磨后應盡快食用以保證營養(yǎng)活性。對亞麻籽過敏或正在服用抗凝藥物者應慎用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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