經(jīng)常閃腰可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不良、腰部受涼等因素有關(guān)。
1、肌肉勞損
腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或突然用力過猛可能導(dǎo)致肌肉勞損。常見于搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等場(chǎng)景。表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限。建議避免提重物，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退行性變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。需通過CT/MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微外力即可引發(fā)疼痛。多見于絕經(jīng)后女性及老年人。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時(shí)加強(qiáng)奶制品、豆制品攝入。
4、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期伏案工作、睡軟床等使腰椎處于非生理曲度，易引發(fā)慢性勞損。建議保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬板床配合5-10cm厚度床墊，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
5、腰部受涼
寒冷刺激導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙。冬季需注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰，洗澡后及時(shí)擦干。突發(fā)疼痛時(shí)可使用暖寶寶熱敷，溫度控制在40-50℃為宜，避免燙傷。
日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢麻木、大小便障礙，需立即就醫(yī)排除嚴(yán)重脊柱病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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