運動后跟腱疼痛可能與跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱部分撕裂等因素有關，通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、跟腱炎
跟腱炎是跟腱反復牽拉導致的慢性損傷，常見于跑步、跳躍等運動后。疼痛多位于跟骨上方2-6厘米處，晨起或久坐后起步時癥狀明顯。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物緩解炎癥，配合超聲波治療促進修復。
2、跟腱滑囊炎
跟腱與皮膚之間的滑囊因摩擦過度發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為跟腱后方紅腫熱痛，穿硬質(zhì)鞋時加重。急性期需冰敷并減少活動，醫(yī)生可能建議注射醋酸潑尼松龍混懸液進行局部封閉治療。
3、跟腱部分撕裂
劇烈運動時突然發(fā)力可能導致跟腱纖維部分斷裂，伴隨撕裂聲和行走困難。核磁共振可明確損傷程度，輕度撕裂需石膏固定4-6周，嚴重者需跟腱縫合術。
4、運動方式不當
突然增加運動強度、未充分熱身、長期在硬地面運動等均可增加跟腱負荷。建議采用循序漸進訓練計劃，運動前做提踵拉伸，選擇緩沖性好的運動鞋。
5、足部結構異常
扁平足、高弓足等畸形會改變跟腱受力方式。定制矯形鞋墊可改善生物力學分布，嚴重畸形需考慮跟骨截骨矯形手術。
運動后出現(xiàn)跟腱疼痛應暫停劇烈活動，48小時內(nèi)冰敷每次15-20分鐘，抬高患肢減輕腫脹。恢復期可進行非負重跟腱拉伸：面向墻壁雙手扶墻，患側腿后伸，膝關節(jié)伸直，足跟貼地緩慢下壓。日常選擇后跟有緩沖設計的運動鞋，避免赤足行走。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)明顯淤青、變形，須立即就診骨科或運動醫(yī)學科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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