玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、保護視力等功效。
1、膳食纖維
玉米含有豐富的膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預防便秘。膳食纖維還能延緩葡萄糖吸收，幫助穩(wěn)定血糖水平。每100克玉米約含2克膳食纖維，可作為日常膳食纖維的補充來源。
2、維生素B族
玉米中的維生素B1、B2、煙酸等B族維生素參與能量代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。維生素B族缺乏可能導致疲勞、皮炎等癥狀，適量食用玉米有助于補充這類營養(yǎng)素。
3、維生素E
玉米胚芽中含有的維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞膜免受自由基損傷。維生素E還對皮膚健康和免疫功能有積極影響，但需注意玉米油中維生素E含量更高。
4、礦物質(zhì)
玉米提供鎂、鋅、硒等多種礦物質(zhì)。鎂元素參與骨骼形成和肌肉收縮，鋅元素支持免疫功能，硒則具有抗氧化特性。這些礦物質(zhì)對維持機體正常生理功能至關(guān)重要。
5、植物化合物
玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)屬于類胡蘿卜素，能過濾藍光，保護視網(wǎng)膜。這些抗氧化成分可能降低年齡相關(guān)性黃斑變性風險，建議中老年人適量食用。
建議將玉米作為主食的補充，每周食用3-4次，每次1根中等大小玉米為宜?？蛇x擇蒸煮、烤制等低油烹飪方式，避免過多添加黃油或鹽分。鮮玉米營養(yǎng)價值高于罐頭制品，特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量。儲存時保留外皮可延緩營養(yǎng)流失，發(fā)芽玉米不宜食用。若出現(xiàn)腹脹等不適癥狀應減少攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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玉米的營養(yǎng)價值和有什么功效
玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、保護視力等功效。玉米的營養(yǎng)價值主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、葉黃素等成分，其功效包括改善便秘、輔助控糖、抗氧化等。
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玉米的營養(yǎng)價值和功效
玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、保護視力等功效。
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玉米的營養(yǎng)價值
玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、保護視力等營養(yǎng)價值。58792次瀏覽
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玉米的營養(yǎng)價值
玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E、鎂、鋅等營養(yǎng)素，具有促進消化、保護心血管、抗氧化等健康價值。
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玉米汁的營養(yǎng)價值及功效
玉米汁含有豐富的膳食纖維、維生素B族、維生素E以及礦物質(zhì)，具有促進消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖等功效。玉米汁的營養(yǎng)價值及功效主要有提供能量、改善胃腸功能、輔助控糖、保護心血管、延緩衰老。
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玉米的功效作用及營養(yǎng)價值
玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化等功效，其胚芽部分含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價值較高。
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玉米筍的營養(yǎng)價值
玉米筍的營養(yǎng)價值較為全面，每千克新鮮玉米筍中蛋白質(zhì)含量高達29.9克，糖分含量為19.1克，脂肪含量在1.5克左右，其他維生素含量也較高。經(jīng)常性食用能夠滿足人體對于各種營養(yǎng)與元素需求，既能夠強化神經(jīng)系統(tǒng)，還有利于保護視力、增強免疫力。24420次瀏覽
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煮玉米的營養(yǎng)價值
煮玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素等營養(yǎng)素，具有促進消化、保護視力、輔助控糖等健康價值。
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玉米秸稈的營養(yǎng)價值有哪些
玉米秸稈含有大量的膳食纖維、磷元素、賴氨酸等元素，其營養(yǎng)價值有促進動物胃腸消化、增強體質(zhì)等。
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粘玉米的營養(yǎng)價值及功效與作用
粘玉米富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化等功效。其主要營養(yǎng)價值包括提供能量、改善胃腸功能、延緩衰老，適合作為日常主食的補充。
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玉米粒的營養(yǎng)價值與功效
玉米粒富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進消化、抗氧化和調(diào)節(jié)血糖等功效。玉米粒的營養(yǎng)價值與功效主要有提供能量、改善腸道健康、保護心血管、增強免疫力和輔助控糖。
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玉米糝的營養(yǎng)價值有什么
玉米糝含有豐富的膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)以及植物蛋白等營養(yǎng)成分，有助于促進消化、補充能量和調(diào)節(jié)代謝。玉米糝的營養(yǎng)價值主要有膳食纖維、維生素B1、維生素E、鎂元素、植物蛋白等。
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玉米粒的功效作用及營養(yǎng)價值
玉米粒富含膳食纖維、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)，具有促進胃腸蠕動、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖等功效，適合作為日常膳食的優(yōu)質(zhì)主食選擇。
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玉米油的功效作用及營養(yǎng)價值
玉米油富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、保護心血管等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)脂肪酸組合與植物甾醇含量上。
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比管的營養(yǎng)價值及功效
比管是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，具有促進骨骼發(fā)育、保護心血管等功效。比管的營養(yǎng)價值主要有高蛋白低脂肪、富含歐米伽3脂肪酸、鈣磷比例均衡、含牛磺酸和鋅元素等特點。
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玉米面有什么營養(yǎng)價值
玉米面是一種由玉米磨成的面粉，是許多美食如玉米面餅、玉米面粥、玉米粉團等的基本原料。玉米面的營養(yǎng)價值分別富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等。具體分析如下：
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玉米pk燕麥哪個營養(yǎng)價值高
玉米和燕麥的營養(yǎng)價值各有優(yōu)勢，具體取決于個體需求。燕麥在膳食纖維和蛋白質(zhì)含量上更突出，適合需要控制血糖或增強飽腹感的人群；玉米則富含葉黃素和玉米黃素，對視力和皮膚健康更有益。
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玉米面的功效作用及營養(yǎng)價值
玉米面富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、增強免疫力等功效，適合作為日常主食的補充。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效的營養(yǎng)
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效。
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荔枝的功效和營養(yǎng)價值有哪些
荔枝富含維生素C、鉀、多酚類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、促進鐵吸收、調(diào)節(jié)血壓等功效。荔枝的主要營養(yǎng)價值包括分論點a、分論點b、分論點c、分論點d、分論點e。
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腹股溝癢有紅點是怎么回事
腹股溝癢有紅點可能與真菌感染、過敏反應、濕疹、接觸性皮炎、股癬等原因有關(guān)，可通過局部用藥、抗過敏治療、保持干燥清潔等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確診斷。1、真菌感染腹股溝溫暖潮濕環(huán)境易滋生真菌，常見如紅色毛癬菌感染引發(fā)股癬。...
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