腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
腰果含有豐富的植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克約含18克蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。蛋白質(zhì)參與酶合成和細胞修復(fù)，對生長發(fā)育和術(shù)后恢復(fù)尤為重要。素食者可通過腰果補充部分蛋白質(zhì)缺口，但需搭配谷物以提高吸收率。
2、不飽和脂肪酸
腰果中單不飽和脂肪酸占比超過60%，主要為油酸，能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。適量攝入有助于改善血脂代謝，但需控制每日攝入量在20-30克以內(nèi)，避免熱量過剩。
3、維生素E
腰果是維生素E的良好來源，具有強抗氧化作用，可中和自由基對細胞的損傷，延緩皮膚老化。維生素E還能保護紅細胞膜完整性，促進末梢血液循環(huán)，對預(yù)防神經(jīng)退行性疾病有一定潛在益處。
4、礦物質(zhì)組合
腰果富含鎂、鋅、銅等微量元素，鎂元素參與300多種酶促反應(yīng)，對調(diào)節(jié)血壓和血糖有輔助作用。鋅元素促進傷口愈合和味覺敏感度，銅元素則參與鐵代謝和膠原蛋白合成，共同維持機體代謝平衡。
5、膳食纖維
腰果含約3克/100克的膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善便秘情況。其低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定餐后血糖，適合糖尿病患者作為零食選擇，但需注意過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等不良反應(yīng)。
建議每日攝入腰果不超過15-20粒，避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)成分，優(yōu)先選擇原味無添加產(chǎn)品。搭配深色蔬菜和全谷物可提高營養(yǎng)素利用率，儲存時需密封防潮以防油脂氧化變質(zhì)。腎功能異常者應(yīng)控制攝入量，出現(xiàn)口腔黏膜刺激癥狀需立即停食并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰果的營養(yǎng)價值及功效的營養(yǎng)
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力等功效。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效有哪些
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效。主要有補充營養(yǎng)、促進代謝、增強免疫力、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善皮膚狀態(tài)等作用。
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腰果的營養(yǎng)價值和功效
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善骨骼健康等功效。
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腰果的營養(yǎng)價值
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族、維生素E及礦物質(zhì)（鎂、鋅、磷、鐵），具有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝、保護心血管等營養(yǎng)價值。68435次瀏覽
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腰果的營養(yǎng)價值有什么
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、促進骨骼健康等營養(yǎng)價值。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效是什么
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、保護心血管、增強免疫力等功效。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效與禁忌
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、保護心血管等功效，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
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腰果的功效作用及營養(yǎng)價值
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效，適量食用有助于補充營養(yǎng)、增強免疫力。
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腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
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腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力等功效。其營養(yǎng)價值與保健作用主要來源于營養(yǎng)成分、心血管保護、骨骼健康、皮膚養(yǎng)護、能量供給等方面。
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腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善骨骼健康等功效。其核心營養(yǎng)價值主要包括單不飽和脂肪酸占比高、鎂元素含量突出、植物甾醇輔助降膽固醇等特性。
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腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力等功效，適量食用有助于心血管健康與皮膚保養(yǎng)。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效作用
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護心血管等功效。
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腰果的營養(yǎng)價值高嗎
腰果的營養(yǎng)價值通常比較高，建議日?？刂茢z入量，避免大量食用，以免影響身體健康。
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腰果葉的功效作用及營養(yǎng)價值
腰果葉具有抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)血糖等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含多酚類化合物、黃酮類物質(zhì)及微量元素。腰果葉的傳統(tǒng)用途包括輔助治療感染性疾病、皮膚問題及代謝異常。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效與作用禁忌
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，但過敏體質(zhì)者需慎食，腎病患者應(yīng)控制攝入量。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效與作用禁忌
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
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腰果的營養(yǎng)價值及功效與作用及禁忌
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，但過敏體質(zhì)者需謹慎食用。
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