干活累了手發(fā)麻可通過適當休息、局部熱敷、按摩放松、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。手發(fā)麻通常由局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂、頸椎病變、腕管綜合征等原因引起。
1、適當休息
立即停止手部勞動，避免持續(xù)用力或重復動作。將手臂自然下垂或抬高至心臟水平，促進靜脈回流。休息15-30分鐘后麻木感多可減輕，若長時間未緩解需警惕病理性因素。
2、局部熱敷
用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，或用熱毛巾包裹腕關(guān)節(jié)。熱敷能擴張毛細血管，改善手部肌肉和神經(jīng)的血液供應(yīng)。注意避免燙傷，糖尿病患者慎用高溫刺激。
3、按摩放松
從指尖向手腕方向揉捏手指，重點按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等部位。按摩可松解緊張的肌腱韌帶，減輕正中神經(jīng)或尺神經(jīng)的卡壓。每日重復進行2-3次，每次5分鐘。
4、補充營養(yǎng)
適量攝入富含B族維生素的糙米、瘦肉，以及含鉀的香蕉、菠菜。缺乏維生素B1可能導致末梢神經(jīng)炎，低鉀血癥會引發(fā)肌肉異常放電。避免大量飲用咖啡或酒精。
5、就醫(yī)檢查
若反復出現(xiàn)手麻伴握力下降，可能與頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根有關(guān)，需通過肌電圖或MRI確診。腕管綜合征患者可能需要注射醋酸潑尼松龍注射液或行腕橫韌帶切開術(shù)。
日常應(yīng)保持正確勞動姿勢，每30分鐘活動手腕關(guān)節(jié)，避免長時間屈曲狀態(tài)。睡眠時墊高前臂預(yù)防晨起手麻。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，高血壓患者控制血壓波動。持續(xù)性手麻超過24小時或伴隨肌肉萎縮時，須及時至神經(jīng)內(nèi)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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