膀胱炎可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。膀胱炎通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
每日清洗會(huì)陰部，建議使用溫水從前向后清潔，避免將腸道細(xì)菌帶入尿道。女性經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。男性包皮過(guò)長(zhǎng)者需注意翻開(kāi)清洗，減少細(xì)菌滋生。避免使用刺激性洗液，以免破壞尿道口正常菌群平衡。
2、適量飲水
每日建議飲用1500-2000毫升水，均勻分配在白天飲用。充足水分可稀釋尿液并增加排尿頻率，有助于沖刷尿道細(xì)菌。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品?？蛇m當(dāng)選擇蔓越莓汁等富含原花青素的飲品，但不宜替代白開(kāi)水作為主要水分來(lái)源。
3、避免憋尿
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，每次排尿盡量徹底排盡。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度擴(kuò)張，降低局部防御能力。工作或外出時(shí)可設(shè)定每2-3小時(shí)排尿的提醒。夜間睡前2小時(shí)減少飲水，但白天仍需保持規(guī)律飲水習(xí)慣。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清潔外陰，結(jié)束后建議立即排尿。使用安全套可降低細(xì)菌傳播風(fēng)險(xiǎn)，避免過(guò)度頻繁的性生活。女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇pH值平衡的清潔產(chǎn)品。絕經(jīng)后女性因雌激素水平下降，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行局部雌激素替代治療。
5、增強(qiáng)免疫力
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如瘦肉、西藍(lán)花、獼猴桃等?？刂蒲撬?，糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)。冬季注意保暖，避免久坐冰冷環(huán)境。壓力過(guò)大時(shí)可嘗試冥想、深呼吸等減壓方式。
預(yù)防膀胱炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿灼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免自行服用抗生素，治療期間保持清淡飲食，禁食辛辣刺激食物。女性更年期后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用陰道雌激素制劑。反復(fù)發(fā)作患者需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查，排除泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常等因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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