鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。主要營養(yǎng)成分包括維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鉀等。
1、促進(jìn)消化
鮮豌豆中膳食纖維含量較高，每100克約含4克膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化吸收，預(yù)防便秘。豌豆中的低聚糖成分還可作為益生元，促進(jìn)腸道有益菌群繁殖。
2、增強免疫
鮮豌豆富含維生素C和鋅元素，每100克含維生素C約40毫克。這些營養(yǎng)素能增強白細(xì)胞活性，提高機體抗病能力。豌豆中的植物化學(xué)物質(zhì)如黃酮類化合物也具有抗氧化作用。
3、保護(hù)視力
鮮豌豆含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類胡蘿卜素能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜健康。豌豆中的維生素A前體β-胡蘿卜素也有助于維持正常視覺功能。
4、調(diào)節(jié)血糖
鮮豌豆的升糖指數(shù)較低，其膳食纖維和蛋白質(zhì)能延緩糖分吸收速度。豌豆中的鉻元素可增強胰島素敏感性，有助于維持血糖穩(wěn)定，適合糖尿病患者適量食用。
5、補充營養(yǎng)
鮮豌豆是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，每100克含蛋白質(zhì)約5克。同時富含B族維生素、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能預(yù)防貧血，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，適合生長發(fā)育期兒童和孕婦食用。
鮮豌豆可焯水后涼拌、清炒或煮湯，建議每周食用2-3次，每次100-150克為宜。對豌豆過敏者應(yīng)避免食用，腎功能不全者需控制攝入量。選購時選擇豆莢飽滿、顏色鮮綠的豌豆，冷藏保存不超過3天。食用前充分清洗，烹飪至完全熟透以破壞可能存在的植物凝集素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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鮮豌豆的功效與營養(yǎng)
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。主要營養(yǎng)成分包括維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鉀等。
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鮮豌豆的功效作用及營養(yǎng)價值
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。鮮豌豆的主要營養(yǎng)成分包括維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鉀等。
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鮮豌豆的功效與營養(yǎng)成分
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、維生素A、維生素C、鉀、鐵等。
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吃鮮豌豆有什么功效
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、保護(hù)視力等功效。適量食用有助于補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)代謝，適合大部分人群。
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鮮豌豆好處和功效
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、保護(hù)視力等功效。
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鮮豌豆怎么吃最有營養(yǎng)
鮮豌豆最有營養(yǎng)的吃法是直接蒸煮或清炒，能最大限度保留維生素C、膳食纖維和植物蛋白等營養(yǎng)成分。搭配雞蛋、蝦仁或胡蘿卜等食材可提升營養(yǎng)價值。
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豌豆有什么營養(yǎng)和功效
豌豆的營養(yǎng)有維生素K、維生素C、鋅等，功效有健壯骨骼、提高免疫力、保護(hù)心臟、增強飽腹感、補充營養(yǎng)等，可適量吃，若身體出現(xiàn)不適，需要盡早就醫(yī)。具體分析如下：80318次瀏覽
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鮮豌豆的功效作用與吃法
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，適合焯水涼拌、清炒或煮湯等吃法。
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豌豆的功效與營養(yǎng)
豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、輔助控糖等功效。
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鮮豌豆的功效作用及禁忌
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，但需注意過敏體質(zhì)、胃腸功能較弱者應(yīng)慎食。
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鮮豌豆怎么吃功效最佳
鮮豌豆的最佳食用方式為清蒸或水煮，可最大限度保留其營養(yǎng)成分。鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)素，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。
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鮮豌豆怎么吃
鮮豌豆可以煮食、炒食、涼拌、做湯或制成豌豆泥等多種方式食用，既能保留營養(yǎng)又適合不同口味需求。
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豌豆尖的功效與營養(yǎng)
豌豆尖富含維生素C、維生素K、葉酸及膳食纖維等營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進(jìn)骨骼健康、改善消化等功效。
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豌豆角的營養(yǎng)與功效
豌豆角富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。豌豆角的主要營養(yǎng)成分有植物蛋白、B族維生素、鉀、鐵等礦物質(zhì)，其功效包括改善便秘、輔助控制血糖、保護(hù)心血管健康等。
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鮮豌豆怎么做好吃又有營養(yǎng)
鮮豌豆可搭配蝦仁、雞蛋、玉米等食材清炒或煮湯，既能保留營養(yǎng)又提升口感。推薦嘗試豌豆蝦仁炒蛋、豌豆玉米濃湯、豌豆雞肉粥等做法。
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豌豆的營養(yǎng)價值與功效
豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。豌豆的主要營養(yǎng)價值包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、維生素C、鉀、鐵，主要功效有改善便秘、輔助控血糖、保護(hù)視力、促進(jìn)骨骼健康、幫助體重管理。
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豌豆的營養(yǎng)價值及功效
豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。豌豆的主要營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂、磷等，常見功效有改善便秘、輔助控血糖、保護(hù)視力、促進(jìn)骨骼...
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豌豆?fàn)I養(yǎng)價值與功效
豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效。豌豆的主要營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂、鋅等，食用方式主要有清炒、煮湯、制作豆泥等。
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鮮豌豆的功效作用及食用方法
鮮豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，可煮食、炒制或制成輔食食用。
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鮮棗的功效與作用及營養(yǎng)
鮮棗具有補血益氣、美容養(yǎng)顏、增強免疫力等功效，富含維生素C、膳食纖維、鐵等營養(yǎng)成分。鮮棗的主要作用包括改善貧血、促進(jìn)消化、抗氧化等。
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結(jié)石卡在膀胱口出不來怎么辦
結(jié)石卡在膀胱口出不來可通過多喝水、遵醫(yī)囑使用藥物、體外沖擊波碎石、膀胱鏡取石、手術(shù)切開取石等方式治療。膀胱結(jié)石通常由尿路梗阻、代謝異常、尿路感染、飲食因素、長期臥床等原因引起。1、多喝水增加飲水量有助于沖刷尿道，可能推動...0次瀏覽 2026-01-22
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口腔老是有口水怎么回事
口腔老是有口水可能與唾液分泌過多、口腔炎癥、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、口腔護(hù)理、藥物治療等方式改善。1、唾液分泌過多生理性唾液增多常見于聞到食物氣味、咀嚼或懷孕期間，通常無須特殊處...0次瀏覽 2026-01-22
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不開刀縮小鼻頭方法
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開眼角手術(shù)一般需要5000-20000元，具體費用與手術(shù)方式、醫(yī)療機構(gòu)定價、地區(qū)消費水平等因素相關(guān)。開眼角手術(shù)費用主要受術(shù)式選擇影響。埋線法開眼角價格通常在5000-10000元，適合輕度內(nèi)眥贅皮矯正，創(chuàng)傷較小且恢復(fù)較快...0次瀏覽 2026-01-22
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