子宮肌瘤患者一般可以適量食用黑芝麻和核桃,兩者均含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),但需注意控制攝入量。
黑芝麻富含維生素E、鈣、鐵等礦物質(zhì),有助于改善貧血和抗氧化。核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及微量元素,對心血管健康有益。兩者均不含雌激素類物質(zhì),不會直接刺激肌瘤生長。合并食用時可作為堅果類零食,每日建議總量不超過30克。存在肥胖或代謝異常的患者需減少高熱量堅果攝入。黑芝麻可能影響部分抗凝血藥物效果,服用華法林等藥物時需咨詢醫(yī)生。核桃表皮單寧酸可能引起胃腸不適,建議去皮食用。子宮肌瘤患者若合并子宮內(nèi)膜異位癥,需警惕堅果可能引發(fā)的炎癥反應(yīng)。
子宮肌瘤患者日常飲食應(yīng)保持均衡,每日堅果攝入量控制在20-30克為宜,優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。建議增加深色蔬菜、全谷物及豆制品的攝入,限制紅肉及高脂食品。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘以上。定期復(fù)查超聲監(jiān)測肌瘤變化,出現(xiàn)異常出血、腹痛加重等情況及時就診。烹飪方式建議采用蒸煮燉等低溫處理,避免高溫油炸。保持BMI在18.5-23.9之間,腰圍控制在80厘米以下有助于激素水平穩(wěn)定。
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