總是腰痛腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起,可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,遵醫(yī)囑干預(yù)。
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷,表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛,活動(dòng)后加重。可通過紅外線理療儀熱敷,配合氟比洛芬凝膠貼膏外用,避免久坐久站。
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根,常伴下肢放射痛。急性期需臥床,使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng),塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛,嚴(yán)重者需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體骨量減少,引發(fā)隱痛且身高縮短。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片,注射唑來膦酸注射液抑制骨破壞,日常進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。
腎結(jié)石或腎炎可引起腰部鈍痛,多伴排尿異常。腎結(jié)石患者可用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒堿化尿液,腎盂腎炎需口服左氧氟沙星片抗感染。
盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)導(dǎo)致腰骶部墜痛,月經(jīng)期加重。可服用桂枝茯苓膠囊活血化瘀,必要時(shí)行腹腔鏡探查術(shù)。
日常應(yīng)保持正確坐姿,使用符合人體工學(xué)的腰靠;避免提重物時(shí)突然發(fā)力,搬運(yùn)重物時(shí)先屈膝下蹲;睡硬板床并在膝下墊枕減輕腰椎壓力;每周進(jìn)行3-5次游泳或小燕飛鍛煉增強(qiáng)核心肌群;飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物,肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就診。
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