按摩治療失眠常用的穴位主要有神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、安眠穴、三陰交穴、百會(huì)穴等。
一、神門(mén)穴
神門(mén)穴位于手腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴有助于寧心安神，對(duì)于心慌心悸、心煩意亂引起的失眠有較好效果。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉該穴位，力度以感到輕微酸脹為宜。
二、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)捫乩須?、和胃降逆，常用于緩解因胃腸不適或情緒緊張導(dǎo)致的失眠?？捎媚粗钢讣恻c(diǎn)按該穴，配合深呼吸效果更佳。
三、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷處與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。此穴為經(jīng)外奇穴，專(zhuān)為安神而定。按摩安眠穴能直接鎮(zhèn)靜安神，改善入睡困難或睡眠淺易醒的問(wèn)題?？捎弥兄钢父馆p輕按揉雙側(cè)安眠穴。
四、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交穴可調(diào)理肝、脾、腎三經(jīng)，對(duì)于女性更年期失眠或思慮過(guò)度所致失眠尤為適宜。按摩時(shí)可用拇指沿脛骨內(nèi)緣向上推按。
五、百會(huì)穴
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴能升舉陽(yáng)氣、清利頭目，對(duì)頭暈頭痛伴發(fā)的失眠有緩解作用?？捎弥兄钢父馆p輕叩擊或順時(shí)針揉按該穴。
穴位按摩可作為輔助改善睡眠的方法，建議在睡前進(jìn)行，環(huán)境需保持安靜，按摩力度應(yīng)輕柔持久。同時(shí)應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡或濃茶，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。若長(zhǎng)期受失眠困擾，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)，結(jié)合中藥、針灸等綜合治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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