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了解一下胃癌的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

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胃癌患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體機(jī)能和緩解治療副作用。運(yùn)動(dòng)方式主要有散步、瑜伽、抗阻力訓(xùn)練、八段錦、深呼吸練習(xí)等，需根據(jù)個(gè)體狀況調(diào)整強(qiáng)度。

1、散步

低強(qiáng)度散步適合術(shù)后恢復(fù)期患者，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防粘連，建議每日分次進(jìn)行10-20分鐘平地行走。注意避免餐后立即運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)頭暈或切口疼痛時(shí)應(yīng)立即停止。家屬可陪同患者選擇公園等空氣清新場所活動(dòng)。

2、瑜伽

改良瑜伽動(dòng)作能改善化療引起的疲勞和焦慮，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩體式。練習(xí)時(shí)須避開腹部受壓姿勢，單次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘。患者應(yīng)選擇專業(yè)腫瘤康復(fù)瑜伽課程，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶或自重訓(xùn)練可減緩肌肉流失，重點(diǎn)鍛煉上肢和核心肌群。每周2-3次、每組8-12次為宜，需避開造瘺口和輸液港位置。營養(yǎng)不良患者須先咨詢營養(yǎng)師，確保蛋白質(zhì)攝入充足后再開展。

4、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦能調(diào)節(jié)免疫功能，特別適合體質(zhì)虛弱的老年患者。練習(xí)時(shí)注意調(diào)整"搖頭擺尾"等彎腰動(dòng)作的幅度，避免引起惡心嘔吐。建議清晨在通風(fēng)環(huán)境練習(xí)整套動(dòng)作，持續(xù)15-20分鐘。

5、深呼吸練習(xí)

腹式呼吸聯(lián)合縮唇呼吸可改善術(shù)后肺功能，每天3組、每組10次。胸腔積液患者需采用半臥位練習(xí)，放療期間呼吸訓(xùn)練能減輕放射性肺炎癥狀?？膳浜戏枷惘煼ㄊ褂棉挂虏菥吞嵘潘尚Ч?。

胃癌患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，治療期間以日?；顒?dòng)為主，康復(fù)期逐步增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測心率變化，保持心率在220-年齡×40%-60%的安全范圍。避免競技性運(yùn)動(dòng)和腹部撞擊風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)嘔血、黑便或持續(xù)疼痛需立即就醫(yī)。同時(shí)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量達(dá)1.2-1.5克/公斤體重，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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