腰閃了站不起來可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰閃了通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。

1、臥床休息

腰閃了后應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時可采取仰臥位，在膝蓋下方墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后改為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。嚴(yán)重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進行超短波、紅外線等理療，改善局部血液循環(huán)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的牽引治療可減輕椎間盤壓力?；謴?fù)期可逐步進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓(xùn)練，增強腰部肌肉力量。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無效且存在嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時，可能需要椎間盤切除術(shù)、椎體融合術(shù)等手術(shù)治療。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)劇烈疼痛、進行性肌力下降、馬尾綜合征等嚴(yán)重情況，需由脊柱外科醫(yī)生評估決定。

腰閃了后應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)、彎腰搬重物等動作，恢復(fù)期注意保持正確坐姿和站姿，睡眠選擇中等硬度床墊。日?？蛇M行游泳、慢跑等低沖擊運動強化腰背肌，搬運重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木無力、大小便功能障礙等癥狀，需立即就醫(yī)排除嚴(yán)重脊柱病變。