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陰氣重的人如何補陽氣

病情描述:
陰氣重的人如何補陽氣
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

陰氣重的人可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式補陽氣。陽氣不足可能與體質(zhì)虛弱、長期熬夜、久坐不動、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用羊肉、韭菜、桂圓、生姜等溫補性食物,避免生冷寒涼飲食。日??纱钆渖剿帯⒓t棗等藥食同源食材煲湯。

2、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動,以微微出汗為度。避免劇烈運動耗氣,建議在日出后陽氣升發(fā)時鍛煉。

3、作息調(diào)整

保證子時前入睡,避免熬夜損耗陽氣。午間可小憩養(yǎng)陽,保持居住環(huán)境光照充足,適度曬太陽補充陽氣。

4、中醫(yī)調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等溫陽藥物,或通過艾灸關(guān)元、命門等穴位培補元氣。

建議循序漸進調(diào)理體質(zhì),避免過度溫補導(dǎo)致上火,若出現(xiàn)明顯畏寒肢冷、久瀉不止等癥狀需及時就醫(yī)。

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