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每個人一天攝入多少大卡

病情描述:
最近想要減肥,想要控制自己的飲食,請問每個人一天應(yīng)該攝入多少大卡
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下,每個人一天攝入1500~2000大卡。具體分析如下:
身體每天需要的卡路里主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動和食物的熱效應(yīng)三個因素,基礎(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里的60%~70%。正常情況下,成年人一天攝入1500~2000大卡的熱量是比較合適的,但是要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來進(jìn)行判斷,如成年男性一天正常飲食攝入的總熱量大約為1500~1800大卡,女性約為1200~1600大卡?;颊呖筛鶕?jù)自身情況來選擇卡路里的攝入,建議規(guī)律飲食和作息,平時可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
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