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跑步機(jī)走路腿會變粗嗎

病情描述:
家里剛剛購置了一臺跑步機(jī),我圖個新鮮感每天吃完飯后都要跑一時,跑步機(jī)走路腿會變粗嗎?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步機(jī)走路一般不會導(dǎo)致腿變粗,腿變粗可能與運(yùn)動方式、飲食結(jié)構(gòu)、肌肉類型、水腫等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動方式

短時間低強(qiáng)度走路主要消耗脂肪,不會明顯刺激肌肉增長;若長期進(jìn)行坡度行走或速度過快,可能因腓腸肌代償性增粗。

2、飲食結(jié)構(gòu)

高鹽高碳飲食易引發(fā)水鈉潴留,可能造成下肢水腫性增粗;運(yùn)動后過量蛋白質(zhì)補(bǔ)充可能促進(jìn)肌肉合成。

3、肌肉類型

快肌纖維占比較高的人群更易出現(xiàn)運(yùn)動后肌肉圍度增加,這與遺傳因素導(dǎo)致的肌纖維組成差異相關(guān)。

4、水腫因素

靜脈回流不暢或淋巴循環(huán)障礙可能引發(fā)下肢水腫,常見于久站久坐人群,需排查深靜脈血栓等病理性因素。

建議運(yùn)動后進(jìn)行腿部放松拉伸,控制每日鈉攝入量在合理范圍,若出現(xiàn)不對稱性腿腫或持續(xù)脹痛應(yīng)及時就醫(yī)排查血管病變。

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