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女性多吃黃瓜有什么好處

病情描述:
我喜歡把黃瓜用來炒蛋吃,還經(jīng)常做黃瓜皮蛋湯,女性經(jīng)常吃黃瓜有什么好處?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黃瓜是一種低熱量、高水分的蔬菜,女性適量食用可帶來多種健康益處,主要包括補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、輔助控制體重、提供抗氧化物質(zhì)等。黃瓜富含維生素K、鉀及膳食纖維,有助于皮膚健康和代謝調(diào)節(jié)。

1、補(bǔ)充水分

黃瓜含水量超過95%,能有效補(bǔ)充日常水分需求,幫助維持皮膚彈性和身體代謝平衡,適合運(yùn)動(dòng)后或炎熱天氣食用。

2、促進(jìn)消化

黃瓜中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),減少便秘概率,其含有的硅元素還能幫助強(qiáng)化結(jié)締組織,改善胃腸健康。

3、控制體重

每100克黃瓜僅含16千卡熱量,高水分和纖維特性可增加飽腹感,減少高熱量食物攝入,適合作為減脂期飲食搭配。

4、抗氧化作用

黃瓜皮中的β-胡蘿卜素和類黃酮具有抗氧化活性,能中和自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,對(duì)預(yù)防皮膚老化有一定幫助。

建議選擇表皮鮮綠、無斑點(diǎn)的新鮮黃瓜,腸胃敏感者去皮食用更佳,避免與高草酸食物同食影響鈣質(zhì)吸收。

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