癌癥患者失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物干預、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境優(yōu)化等方式改善。失眠可能與疾病疼痛、治療副作用、心理壓力、激素紊亂、環(huán)境不適等因素有關(guān)。
建立規(guī)律作息時間,固定起床與入睡時間,避免日間長時間臥床。午休控制在30分鐘內(nèi),傍晚后減少強光刺激。睡前1小時使用電子設備,可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂幫助放松。
癌癥相關(guān)焦慮抑郁是失眠常見誘因,可通過認知行為療法緩解負面情緒。家屬應多陪伴溝通,必要時尋求專業(yè)心理咨詢。冥想或呼吸訓練能降低交感神經(jīng)興奮性。
在醫(yī)生指導下短期使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜藥物,或曲唑酮片等抗抑郁藥改善睡眠。疼痛導致的失眠可聯(lián)合鹽酸羥考酮緩釋片控制癥狀。需警惕藥物依賴風險。
酸棗仁湯加減可養(yǎng)心安神,天王補心丹適用于陰虛火旺型失眠。針灸選取神門、三陰交等穴位,耳穴壓豆取心、腎、神門等反射區(qū)。需由中醫(yī)師辨證施治。
保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇軟硬適中的床墊,枕頭高度以10-15厘米為宜。夜間使用小夜燈避免跌倒,必要時佩戴防噪耳塞隔絕噪音。
癌癥患者失眠管理需綜合干預,日??蛇m量食用小米粥、香蕉、溫牛奶等助眠食物,避免濃茶咖啡。白天進行八段錦、散步等低強度運動,但睡前3小時不宜劇烈活動。定期監(jiān)測睡眠質(zhì)量,記錄睡眠日記幫助醫(yī)生調(diào)整方案。若持續(xù)失眠超過2周或伴隨情緒障礙,應及時到腫瘤科或睡眠??凭驮\。
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