正常成年人在安靜狀態(tài)下的心跳范圍是60-100次/分鐘。心跳頻率受年齡、運動、情緒等因素影響,運動員或長期鍛煉者可能低于60次/分鐘,嬰幼兒和兒童則普遍高于成人標(biāo)準(zhǔn)。
心跳是心臟收縮和舒張的周期性活動,通過脈搏可以感知。健康成年人的靜息心率通常在60-100次/分鐘之間,這是心臟有效泵血的生理表現(xiàn)。測量時應(yīng)處于平靜狀態(tài),避免運動、緊張或飲用咖啡因后立即檢測。若使用電子血壓計或心率監(jiān)測設(shè)備,需保持坐姿放松5分鐘再測量。日常活動如爬樓梯可能使心率暫時升至100-140次/分鐘,劇烈運動時可達(dá)160次以上,但休息后應(yīng)逐漸恢復(fù)。
持續(xù)低于60次/分鐘稱為心動過緩,可能表現(xiàn)為頭暈、乏力,常見于運動員、甲狀腺功能減退或服用β受體阻滯劑等情況。持續(xù)超過100次/分鐘稱為心動過速,可能伴隨心悸、氣短,與發(fā)熱、貧血、甲亢或心臟疾病相關(guān)。孕婦因血容量增加,心率可能比孕前快10-20次/分鐘。老年人因心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)退化,靜息心率可能偏慢但不應(yīng)低于50次/分鐘。
建議定期監(jiān)測靜息心率,選擇早晨起床前測量更為準(zhǔn)確。保持規(guī)律運動有助于改善心臟功能,但突然出現(xiàn)心率持續(xù)異常或伴隨胸痛、暈厥時需及時就醫(yī)。日常應(yīng)避免過度攝入咖啡因和酒精,管理好血壓、血脂等心血管危險因素。
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