91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

怎樣知道自己患有失眠癥

1830次瀏覽

失眠癥可通過(guò)入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等典型癥狀結(jié)合持續(xù)時(shí)間進(jìn)行判斷。主要有睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙、排除其他疾病、病程標(biāo)準(zhǔn)、量表評(píng)估等方式確認(rèn)。

1、睡眠質(zhì)量下降

連續(xù)1個(gè)月以上出現(xiàn)入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘,或夜間覺(jué)醒次數(shù)≥2次且難以再次入睡。典型表現(xiàn)為臥床后思維活躍、反復(fù)翻身,可能伴隨對(duì)睡眠的焦慮情緒。需記錄睡眠日記評(píng)估具體表現(xiàn),排除睡前飲用咖啡等干擾因素。

2、日間功能障礙

晨起后出現(xiàn)明顯疲勞感、注意力渙散或情緒煩躁,影響工作學(xué)習(xí)效率。部分患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃腸不適等軀體癥狀。這些表現(xiàn)需持續(xù)存在且與夜間睡眠問(wèn)題直接相關(guān),單純疲倦不足以作為診斷依據(jù)。

3、排除其他疾病

需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征,通過(guò)甲狀腺功能檢查排除甲亢,通過(guò)心理評(píng)估排除抑郁癥精神障礙。繼發(fā)性失眠需優(yōu)先治療原發(fā)病,如慢性疼痛患者需控制疼痛癥狀。

4、病程標(biāo)準(zhǔn)

癥狀需每周出現(xiàn)3晚以上并持續(xù)1-3個(gè)月。短期失眠多與應(yīng)激事件相關(guān),病程不足1個(gè)月屬適應(yīng)性睡眠障礙。慢性失眠患者往往伴隨條件性覺(jué)醒,即看到床鋪即產(chǎn)生焦慮反應(yīng)。

5、量表評(píng)估

采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表進(jìn)行初步篩查,得分>7分提示異常。專科診斷需結(jié)合失眠嚴(yán)重指數(shù)量表、睡眠信念量表等工具,評(píng)估內(nèi)容包括睡眠效率、藥物依賴程度及認(rèn)知行為模式。

建議保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境應(yīng)黑暗安靜。可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練,日間適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨情緒問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)到睡眠??苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、扎來(lái)普隆膠囊等短效催眠藥物。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
余江县| 商水县| 青州市| 镇远县| 张家港市| 绥化市| 大埔区| 兴城市| 临澧县| 灵台县| 长白| 娱乐| 承德县| 两当县| 红河县| 定结县| 博兴县| 精河县| 桑日县| 湘潭市| 南木林县| 泾川县| 大兴区| 临澧县| 宝坻区| 榆林市| 客服| 玉环县| 徐汇区| 丰顺县| 轮台县| 合山市| 辛集市| 若尔盖县| 延川县| 安龙县| 闽侯县| 彭阳县| 乌鲁木齐市| 普宁市| 肇州县|