脖子扭了筋可通過熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。頸部肌肉拉傷通常由姿勢(shì)不當(dāng)、外傷、肌肉勞損、頸椎病、落枕等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷適合扭傷48小時(shí)后使用，急性期應(yīng)避免熱敷以免加重腫脹。熱敷時(shí)可配合輕柔的頸部活動(dòng)，但不要過度拉伸。
2、冷敷
冷敷適用于扭傷初期，能夠減輕炎癥和腫脹?？捎帽矸笤诨继?，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次。注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷。冷敷應(yīng)在受傷后24-48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，超過這個(gè)時(shí)間建議改用熱敷。
3、遵醫(yī)囑按摩
專業(yè)按摩可以幫助放松緊張的頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。按摩時(shí)應(yīng)采用輕柔的手法，重點(diǎn)按壓風(fēng)池穴、肩井穴等部位。避免用力過猛或突然扭轉(zhuǎn)頸部，以免造成二次損傷。如疼痛劇烈或伴有頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止按摩并就醫(yī)。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣嚴(yán)重者可考慮使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹患處。所有藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為頸部扭傷多與氣血瘀滯有關(guān)，可采用針灸、拔罐等療法。針灸常取風(fēng)池、天柱、肩井等穴位，配合電針效果更佳。拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，但皮膚破損者禁用。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化瘀的中成藥，如活血止痛膠囊、三七傷藥片等。
頸部扭傷后應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。急性期盡量減少頸部活動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行溫和的頸部伸展運(yùn)動(dòng)。如疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)手臂麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重問題。日常注意保持正確坐姿，避免突然轉(zhuǎn)頭或長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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