清心安神藥膳餐主要有百合蓮子羹、酸棗仁粥、茯苓餅、柏子仁燉豬心、遠(yuǎn)志棗仁湯等，可配合醫(yī)生指導(dǎo)使用安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等藥物。
一、食物
1、百合蓮子羹
百合與蓮子均具有清心除煩功效，適合心悸失眠人群。鮮百合30克與干蓮子15克加水燉煮至軟爛，可加少量冰糖調(diào)味。蓮子需提前浸泡2小時(shí)去除芯部苦味，脾胃虛寒者應(yīng)減少蓮子用量。
2、酸棗仁粥
酸棗仁15克搗碎后與粳米50克同煮，適用于焦慮多夢癥狀。酸棗仁含皂苷類成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，煮粥時(shí)宜用文火慢熬40分鐘以上以析出有效成分，腹瀉患者慎用。
3、茯苓餅
茯苓粉與面粉按1:3比例混合烙餅，能緩解心脾兩虛型失眠。茯苓含多糖成分可促進(jìn)5-羥色胺合成，建議每日食用不超過100克，糖尿病患者需控制攝入量。
4、柏子仁燉豬心
柏子仁10克與豬心1具隔水燉2小時(shí)，對(duì)心腎不交型失眠有效。柏子仁需用紗布包裹避免口感苦澀，高血脂人群應(yīng)去除豬心表面脂肪層。
5、遠(yuǎn)志棗仁湯
遠(yuǎn)志6克與炒棗仁12克煎水代茶飲，適用于健忘心悸。遠(yuǎn)志需蜜炙以減輕對(duì)胃黏膜刺激，每日飲用不宜超過300毫升。
二、藥物
1、安神補(bǔ)腦液
含鹿茸、何首烏等成分，用于腎精不足引起的頭暈失眠?？诜簞┬臀蛰^快，感冒發(fā)熱期間禁用。
2、天王補(bǔ)心丹
含丹參、當(dāng)歸等，主治心陰不足型失眠多夢。水蜜丸劑型需用淡鹽水送服，服藥期間忌食辛辣。
3、朱砂安神丸
含黃連、朱砂等，針對(duì)心火亢盛型煩躁失眠。朱砂為礦物藥不可長期服用，肝功能異常者慎用。
4、棗仁安神膠囊
以酸棗仁提取物為主，適用于輕度神經(jīng)衰弱。膠囊劑型便于劑量控制，孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、柏子養(yǎng)心丸
含柏子仁、黃芪等，改善心氣虛寒型睡眠障礙。大蜜丸劑型需嚼服或溫水化開，糖尿病患者可用無糖型。
食用清心安神藥膳時(shí)需注意體質(zhì)辨證，陰虛火旺者宜選百合蓮子羹等涼性膳食，氣血不足者更適合茯苓餅等溫補(bǔ)類。建議每日晚餐后2小時(shí)食用藥膳，避免與咖啡、濃茶同服。長期失眠患者應(yīng)配合規(guī)律作息，睡前1小時(shí)可進(jìn)行深呼吸練習(xí)或溫水泡腳。若癥狀持續(xù)2周未緩解，需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。日?？蛇m量食用小米、香蕉等含色氨酸食物，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)和過度思慮。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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