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手肘關(guān)節(jié)伸直和彎曲痛怎么緩解

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手肘關(guān)節(jié)伸直和彎曲痛可通過熱敷冷敷交替、制動休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。手肘關(guān)節(jié)疼痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷交替

急性期疼痛伴紅腫時可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慢性疼痛或運動后不適可用熱毛巾敷于肘部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

2、制動休息

減少肘關(guān)節(jié)屈伸活動，必要時使用彈性繃帶或護(hù)肘固定2-3周。避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性動作，睡眠時可用枕頭墊高手臂保持微屈狀態(tài)。長期制動可能引起關(guān)節(jié)僵硬，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)活動。

3、局部按摩

采用拇指指腹按壓肘關(guān)節(jié)周圍壓痛點，配合揉捏前臂肌肉群，每次10-15分鐘。可輔助使用薄荷醇軟膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物增強(qiáng)效果。注意避開尺神經(jīng)溝區(qū)域，按摩力度以輕微酸脹感為宜。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。伴有明顯肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。需警惕胃腸道不良反應(yīng)，避免長期連續(xù)使用超過1周。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù)，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎，每周2-3次。關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練包括旋前旋后練習(xí)、屈伸抗阻訓(xùn)練等，應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。頑固性疼痛可考慮局部封閉治療。

日常應(yīng)避免肘關(guān)節(jié)過度負(fù)荷，工作時保持正確姿勢，使用電腦時前臂應(yīng)有支撐。運動前充分熱身，羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運動后及時冰敷。若疼痛持續(xù)超過2周、夜間痛醒或伴關(guān)節(jié)變形，需及時就診排除骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。恢復(fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌力，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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