兒童預(yù)防近視的方法主要有保持正確用眼姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制電子產(chǎn)品使用、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等。
1、正確用眼姿勢(shì)
閱讀書寫時(shí)保持眼睛與書本距離30厘米以上，避免趴著或躺著用眼。連續(xù)用眼20分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，課桌椅高度需與兒童身高匹配?；璋淡h(huán)境下用眼會(huì)加重睫狀肌負(fù)擔(dān)，建議在光線充足的場(chǎng)所學(xué)習(xí)。
2、戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能，建議每周進(jìn)行3-5次。陰天時(shí)戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到近視防控所需標(biāo)準(zhǔn)。
3、電子產(chǎn)品管理
2歲以下兒童避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童單次使用不超過20分鐘。觀看時(shí)保持50厘米以上距離，優(yōu)先選擇大屏幕設(shè)備。家長(zhǎng)需設(shè)置青少年模式過濾藍(lán)光，晚間使用需開啟護(hù)眼功能。
4、飲食調(diào)節(jié)
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、西藍(lán)花，增加深海魚類攝入獲取DHA。堅(jiān)果類食物含有的維生素E可保護(hù)視網(wǎng)膜，乳制品中的鈣質(zhì)有助于維持眼壓穩(wěn)定。避免過量攝入高糖食物影響鞏膜健康。
5、定期檢查
每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或眼軸增長(zhǎng)過快，可采用低濃度阿托品滴眼液干預(yù)。角膜塑形鏡適用于8歲以上近視進(jìn)展較快的兒童，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配。
家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督兒童每日完成眼保健操，通過輪刮眼眶、按揉太陽(yáng)穴等動(dòng)作緩解視疲勞。保證每天9-10小時(shí)睡眠時(shí)間，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瞳孔散大加重光損傷。書桌應(yīng)靠窗擺放以獲取自然光源，寫作業(yè)時(shí)建議使用全光譜臺(tái)燈。若出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為需及時(shí)就醫(yī)，假性近視階段通過視覺訓(xùn)練可逆轉(zhuǎn)部分視力損失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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