兒童近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、保持正確用眼姿勢(shì)、均衡飲食、定期視力檢查等方式預(yù)防。近視可能與遺傳、環(huán)境、用眼習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、瞇眼等癥狀。
1、控制用眼時(shí)間
兒童連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每用眼30-40分鐘休息10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解視疲勞。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間閱讀應(yīng)保證充足照明，減少昏暗環(huán)境下的用眼負(fù)擔(dān)。
2、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)有助于延緩近視發(fā)展，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可引導(dǎo)兒童參與球類運(yùn)動(dòng)、騎行等需要遠(yuǎn)距離視物的活動(dòng)，避免長(zhǎng)期室內(nèi)近距離用眼。
3、保持正確姿勢(shì)
閱讀時(shí)應(yīng)保持"一拳一尺一寸"的姿勢(shì)，即胸部離桌一拳、眼睛離書(shū)本一尺、手指離筆尖一寸。避免躺著或趴著看書(shū)，電子設(shè)備需保持50厘米以上距離。課桌椅高度應(yīng)與兒童身高匹配，確保脊柱直立不駝背。
4、均衡飲食
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、雞蛋?？刂聘咛鞘澄飻z入，過(guò)量糖分可能影響鞏膜膠原代謝?？蛇m當(dāng)食用堅(jiān)果類食物補(bǔ)充維生素E，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
5、定期視力檢查
建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)視力下降或視功能異常，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光排除假性近視。對(duì)于已近視兒童，需根據(jù)醫(yī)囑選擇框架眼鏡、角膜塑形鏡等矯正方式，避免度數(shù)快速增長(zhǎng)。
家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天8-10小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)環(huán)境光線應(yīng)均勻柔和，避免強(qiáng)光直射或陰影遮擋。鼓勵(lì)兒童參與乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。若出現(xiàn)頻繁揉眼、歪頭視物等異常表現(xiàn)，須及時(shí)就醫(yī)排查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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