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如何處理不慎扭傷的腳踝

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不慎扭傷的腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免患肢承重,防止損傷加重??梢允褂霉照容o助行走,或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用支具、石膏進(jìn)行固定。充分的休息有助于韌帶等軟組織修復(fù),減少因不當(dāng)活動(dòng)導(dǎo)致的慢性不穩(wěn)定或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。在疼痛明顯緩解前,應(yīng)嚴(yán)格限制跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。

二、冷敷處理

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi),對(duì)腫脹疼痛區(qū)域進(jìn)行冷敷??梢允褂妹戆蚶渌莸拿?,每次敷15至20分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷能使局部血管收縮,減少組織出血和滲出,從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚,以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎,有助于限制關(guān)節(jié)腫脹并提供外部支撐。包扎時(shí)應(yīng)從足部遠(yuǎn)端向近端纏繞,壓力需均勻適度,以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)、不引起麻木或疼痛加劇為宜。包扎可維持?jǐn)?shù)天,但夜間休息時(shí)可適當(dāng)放松。加壓包扎能減少組織間隙的液體淤積,促進(jìn)腫脹消退。

四、抬高患肢

在休息或睡眠時(shí),盡量將受傷的腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置??梢岳谜眍^或被子墊高下肢。抬高患肢利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流,有助于減輕腳踝及足部的腫脹,緩解脹痛感。此措施在傷后初期尤為重要,應(yīng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持。

五、藥物治療

若疼痛腫脹明顯,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解癥狀。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊,有助于減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。也可遵醫(yī)囑外用消腫止痛的藥膏,如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療僅為輔助,須結(jié)合前述物理措施,且不可自行長(zhǎng)期服用。

腳踝扭傷后,急性期處理至關(guān)重要,正確運(yùn)用休息、冰敷、加壓、抬高原則能有效控制病情?;謴?fù)期應(yīng)在疼痛允許范圍內(nèi)逐步進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練及小腿肌肉力量練習(xí),如勾腳尖、繃腳尖、用腳趾抓毛巾等,以促進(jìn)功能恢復(fù)并預(yù)防再次損傷。日常應(yīng)注意選擇合腳且支撐性好的鞋子,在運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免在濕滑或不平整的路面奔跑。若扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無(wú)法站立、關(guān)節(jié)明顯畸形或腫脹持續(xù)加重等情況,須及時(shí)就醫(yī),通過(guò)X光等檢查排除骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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