老年人腦供血不足可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、控制基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。腦供血不足可能與動脈硬化、高血壓、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免食用動物內(nèi)臟、肥肉等。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，適量補(bǔ)充堅(jiān)果和深海魚類。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。
2、適度運(yùn)動
選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動時(shí)注意監(jiān)測心率，避免劇烈運(yùn)動引發(fā)不適。久坐后應(yīng)每小時(shí)起身活動，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、控制基礎(chǔ)疾病
定期監(jiān)測血壓血糖，高血壓患者可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊。糖尿病患者需規(guī)范使用鹽酸二甲雙胍片等降糖藥物。高血脂患者可服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。
4、改善生活習(xí)慣
保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前避免飲用濃茶咖啡。戒煙限酒，吸煙者每日吸煙量應(yīng)逐步減少至5支以下。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、書法等方式緩解壓力。
5、遵醫(yī)囑用藥
腦供血不足嚴(yán)重時(shí)需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼莫地平片改善腦循環(huán)，或阿司匹林腸溶片抗血小板聚集。中藥可選擇銀杏葉片活血化瘀，但須避免與抗凝藥物聯(lián)用。
建議每日進(jìn)行10分鐘頸部保健操，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部改善椎動脈供血。保持室內(nèi)空氣流通，冬季注意頭部保暖。定期進(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲檢查監(jiān)測腦血流情況，若出現(xiàn)視物模糊、言語不清等新發(fā)癥狀需立即就醫(yī)。長期臥床者需每2小時(shí)翻身預(yù)防壓瘡，家屬應(yīng)協(xié)助記錄每日血壓監(jiān)測數(shù)據(jù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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