百合和酸棗仁對(duì)部分類型的失眠有一定輔助改善作用。百合具有清心安神功效，酸棗仁可養(yǎng)肝寧心，兩者合用可能緩解心腎不交或肝血不足導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺等癥狀。
百合含有百合苷等成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮情緒，適合陰虛火旺型失眠伴口干心煩者。酸棗仁中酸棗仁皂苷可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)思慮過(guò)度或氣血虛弱引起的多夢(mèng)易醒較有效。兩者配伍使用時(shí)可協(xié)同增效，傳統(tǒng)用法為百合15克、酸棗仁10克煎水代茶飲，或配伍茯苓、柏子仁等藥材增強(qiáng)安神效果。
但器質(zhì)性疾病如甲亢、抑郁癥導(dǎo)致的失眠需針對(duì)病因治療。長(zhǎng)期服用酸棗仁可能出現(xiàn)輕微消化道不適，孕婦及低血壓患者慎用。重度失眠合并日間功能障礙者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。
失眠患者除嘗試藥膳調(diào)理外，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激，臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜。可配合涌泉穴按摩或冥想練習(xí)，晚餐不宜過(guò)飽并限制咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)2周以上無(wú)改善，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？仆晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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