冠心病人在運(yùn)動(dòng)中要注意什么
關(guān)鍵詞：#冠心病#運(yùn)動(dòng)
冠心病患者在運(yùn)動(dòng)中需注意控制強(qiáng)度、監(jiān)測(cè)癥狀、避免極端環(huán)境、充分熱身及備好急救藥物。冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
1、控制強(qiáng)度
建議選擇低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳，心率控制在最大心率的50%-70%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌耗氧量驟增，運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備或自覺勞累程度評(píng)估強(qiáng)度，出現(xiàn)胸悶氣促需立即停止。
2、監(jiān)測(cè)癥狀
運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)胸骨后壓榨感、左肩放射痛、冷汗等癥狀，提示心肌缺血可能。應(yīng)立即休息并舌下含服硝酸甘油片，癥狀持續(xù)超過5分鐘或反復(fù)發(fā)作須就醫(yī)。日常可記錄運(yùn)動(dòng)前后血壓、心率變化。
3、避免極端環(huán)境
高溫高濕環(huán)境會(huì)加重心臟負(fù)荷，寒冷刺激可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。冬季運(yùn)動(dòng)前做好保暖，夏季選擇早晚涼爽時(shí)段，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)需保持通風(fēng)。避免在空氣污染嚴(yán)重或高原缺氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。
4、充分熱身
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸和低強(qiáng)度活動(dòng)，如關(guān)節(jié)繞環(huán)、慢速踏步，使心率平緩上升。突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)應(yīng)激反應(yīng)，熱身可降低心律失常風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)后同樣需5-10分鐘放松。
5、備好急救藥物
隨身攜帶硝酸甘油噴霧劑或速效救心丸，確保藥物在有效期內(nèi)。合并糖尿病患者需備葡萄糖片以防低血糖。建議與家人或同伴共同運(yùn)動(dòng)，掌握心肺復(fù)蘇技能，避免單獨(dú)在偏遠(yuǎn)區(qū)域鍛煉。
冠心病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)以規(guī)律性、持續(xù)性為原則，每周累計(jì)150分鐘中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，分3-5次完成。運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)內(nèi)避免飽餐，可選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)食物作為加餐。合并高血壓者運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血壓，收縮壓超過160毫米汞柱應(yīng)暫緩鍛煉。建議定期復(fù)查心電圖、心臟超聲等評(píng)估心臟功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。戒煙限酒、控制體重等綜合管理對(duì)改善預(yù)后至關(guān)重要。
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