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一天吃幾個(gè)核桃最佳

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通常沒(méi)有“一天吃幾個(gè)核桃最佳”這種說(shuō)法。一天一般吃2個(gè)-3個(gè)核桃較佳。

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富,一天通常吃2個(gè)-3個(gè)核桃較佳,既能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求,又不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。核桃含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,適量吃可以給身體補(bǔ)充能量,還可以提高抵抗力。核桃中含有亞油酸和二十二碳六烯酸,適量吃可以促進(jìn)大腦和視覺(jué)功能發(fā)育,達(dá)到健腦益智的目的。此外,核桃仁中含有褪黑素,適量吃可以幫助調(diào)節(jié)人體睡眠,提高睡眠質(zhì)量。該食物含有油脂,還含有膳食纖維,適量吃可以軟化大便,潤(rùn)滑腸道,還可以幫助改善便秘。

日常生活中,建議適量吃核桃,避免過(guò)量食用,以免導(dǎo)致胃腸不適,出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

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