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每天什么時(shí)候測(cè)量血壓最準(zhǔn)確

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測(cè)量血壓的最佳時(shí)間為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前1小時(shí)內(nèi)，需保持靜息狀態(tài)5分鐘后再測(cè)量。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓能反映基礎(chǔ)血壓水平，此時(shí)機(jī)體尚未受日常活動(dòng)影響，且經(jīng)過夜間休息后交感神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。測(cè)量前需排空膀胱，避免飲用咖啡或吸煙，保持坐姿背部挺直，雙腳平放地面，袖帶與心臟處于同一水平。晚上睡前1小時(shí)內(nèi)測(cè)量可評(píng)估晝夜血壓波動(dòng)，此時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，保持環(huán)境安靜室溫適宜。重復(fù)測(cè)量需間隔1-2分鐘，取兩次平均值更準(zhǔn)確。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)建議固定時(shí)間段，使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，定期校準(zhǔn)設(shè)備確保數(shù)據(jù)可靠性。

日常血壓監(jiān)測(cè)需記錄測(cè)量時(shí)間與數(shù)值，避免在飽餐、飲酒或寒冷環(huán)境下檢測(cè)。建議選擇寬松衣物便于暴露上臂，測(cè)量前30分鐘避免進(jìn)食刺激性食物，保持規(guī)律作息有助于血壓穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)攜帶記錄數(shù)據(jù)就醫(yī)咨詢，不可自行調(diào)整降壓藥物。高血壓患者每周至少監(jiān)測(cè)3次，合并糖尿病等慢性病者需增加監(jiān)測(cè)頻率，同時(shí)注意控制鈉鹽攝入與適度運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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