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枸杞、桑葚、紅棗干可以一起泡水喝嗎

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枸杞、桑葚、紅棗干通??梢砸黄鹋菟龋叽钆溆兄谘a(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血。

枸杞富含枸杞多糖和類胡蘿卜素,桑葚含花青素和有機(jī)酸,紅棗干含鐵和環(huán)磷酸腺苷,組合飲用可協(xié)同增強(qiáng)抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用。枸杞與桑葚均歸肝腎經(jīng),配伍后能緩解眼干澀、腰膝酸軟等肝腎陰虛癥狀。紅棗干可中和桑葚的微寒屬性,適合體質(zhì)虛寒者飲用。建議每日總量控制在枸杞10克、桑葚5克、紅棗干3顆以內(nèi),沸水沖泡后加蓋燜10分鐘,使有效成分充分溶出。此方對(duì)長(zhǎng)期用眼過(guò)度、睡眠不足人群尤為適宜。

長(zhǎng)期飲用需注意季節(jié)性調(diào)整,夏季可減少紅棗干用量,冬季可增加枸杞比例。避免與濃茶、咖啡同服,以免影響鐵質(zhì)吸收。

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