桑葚干和枸杞可以一起泡水喝,兩者搭配有助于滋陰補血、養(yǎng)肝明目。
桑葚干富含花青素、維生素C及鐵元素,枸杞則含有枸杞多糖、胡蘿卜素等活性成分。兩者協(xié)同泡水可增強抗氧化能力,改善因肝腎陰虛導致的眼干、疲勞等癥狀。建議用60-80℃溫水沖泡10分鐘,避免高溫破壞營養(yǎng)成分。桑葚干的酸甜味能中和枸杞的甘膩,適合長期飲用。需注意兩者均含糖分,糖尿病患者應控制用量,每日桑葚干不超過10克,枸杞不超過15克。體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)上火,可搭配菊花調(diào)節(jié)。
飲用桑葚枸杞水時可搭配適量運動促進代謝,避免空腹飲用以防胃腸不適。儲存時需密封防潮,出現(xiàn)霉變立即丟棄。備孕女性、術(shù)后體虛者飲用前建議咨詢中醫(yī)師。日常可交替搭配紅棗、桂圓等食材,避免單一進補。若飲用后出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過敏反應,應立即停用并就醫(yī)。
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