膝蓋發(fā)涼可通過(guò)熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋發(fā)涼可能與血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎病變、風(fēng)濕免疫疾病、外傷后遺癥等因素有關(guān)。
每日用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15-20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可穿透皮下組織產(chǎn)生熱效應(yīng),改善微循環(huán)障礙。注意避免燙傷,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)股四頭肌力量,膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如靠墻靜蹲每次保持30秒。太極拳的云手動(dòng)作能改善氣血運(yùn)行,每周鍛煉3-5次,單次不超過(guò)30分鐘為宜。
血塞通軟膠囊可用于瘀血阻滯型膝蓋涼,通心絡(luò)膠囊改善微循環(huán)障礙,硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨退化。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可選用雷公藤多苷片,需監(jiān)測(cè)肝功能變化。
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴各15分鐘能溫經(jīng)散寒,隔姜灸效果更佳。中藥熏洗可用桂枝15克、紅花10克煎湯趁熱外敷,配合推拿手法點(diǎn)按血海、陽(yáng)陵泉等穴位。
嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù),晚期患者需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的膝蓋涼,需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù),術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖,冬季佩戴護(hù)膝,避免直接接觸冷地面。飲食可多攝入生姜、羊肉等溫補(bǔ)食材,適量補(bǔ)充維生素E改善末梢循環(huán)??刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,睡眠時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流,避免久坐久站超過(guò)1小時(shí)。若伴隨持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限,應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
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