肩膀扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式促進恢復。肩膀扭傷通常由外力撞擊、運動損傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動并用三角巾懸吊固定患肢，避免提重物或過度外展動作。睡眠時可用枕頭墊高患側(cè)上肢，減輕關(guān)節(jié)囊壓力。一般需要嚴格制動3-5天，待腫脹消退后再逐步恢復活動。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹防凍傷。72小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法能有效緩解疼痛和肌肉痙攣。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。嚴重腫脹時可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進組織修復，干擾電療法能阻斷痛覺傳導。傷后2周可開始中頻脈沖電刺激，每日20分鐘改善肌力。沖擊波治療適用于慢性期肩袖損傷，需專業(yè)醫(yī)師操作。
5、康復訓練
急性期后先進行鐘擺練習，身體前傾讓患肢自然下垂畫圈。2周后增加彈力帶內(nèi)旋外旋訓練，4周后引入啞鈴肩部推舉。所有訓練應遵循無痛原則，每組10-15次，每日2-3組為宜。
恢復期間應保持每日蛋白質(zhì)攝入不少于1.2克/公斤體重，多食用三文魚、雞蛋等富含歐米伽3脂肪酸的食物。睡眠時避免壓迫患側(cè)，可穿前開扣睡衣方便穿脫。若6周后仍有關(guān)節(jié)僵硬或夜間痛，需復查核磁排除肩袖撕裂等器質(zhì)性病變。康復后期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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