女生通常在16-18歲停止長(zhǎng)高,具體時(shí)間受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響。
骨骼生長(zhǎng)板閉合是身高停止增長(zhǎng)的關(guān)鍵標(biāo)志,多數(shù)女生在青春期后期生長(zhǎng)速度逐漸減緩。月經(jīng)初潮后2-3年內(nèi)身高增長(zhǎng)會(huì)明顯放緩,此時(shí)骨骺線接近閉合狀態(tài)。充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌,建議保持每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。均衡攝入鈣質(zhì)和維生素D對(duì)骨骼發(fā)育很重要,牛奶、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等食物可適量補(bǔ)充。規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。
若18歲后仍持續(xù)長(zhǎng)高或存在異常生長(zhǎng)情況,可能與垂體功能異常等病理因素有關(guān),需通過(guò)骨齡檢測(cè)評(píng)估骨骺閉合狀態(tài)。日常應(yīng)注意避免熬夜、過(guò)度節(jié)食等影響生長(zhǎng)發(fā)育的行為,生長(zhǎng)發(fā)育期建議每半年測(cè)量一次身高并記錄變化曲線。
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