肩袖損傷康復訓練方法主要有休息制動、冷敷熱敷、被動活動、主動鍛煉、器械輔助等。肩袖損傷可能與外傷、退行性變等因素有關，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、休息制動
急性期需停止引發(fā)疼痛的動作，用三角巾懸吊固定患肢1-2周。避免提重物及過度外展動作，睡眠時在患側手臂下墊軟枕保持輕度外展位。休息期間可配合口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。急性期過后改用熱敷，每日3次用40℃左右熱毛巾敷于肩關節(jié)，配合扶他林軟膏外用可促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需謹慎控制溫度。
3、被動活動
在無痛范圍內進行鐘擺練習，身體前傾90度讓患肢自然下垂畫圈，每日3組每組10次。治療師輔助下做肩關節(jié)前屈、外旋等被動活動，角度控制在30-60度，逐漸增加至90度。可配合超聲波治療儀促進組織修復。
4、主動鍛煉
疼痛緩解后開始彈力帶訓練，雙手握帶做內旋、外旋抗阻運動，每日2組每組15次。靠墻俯臥撐從30度傾斜逐步過渡到標準姿勢，強化岡上肌力量。水中浮力輔助訓練能減輕關節(jié)負荷，適合早期康復。
5、器械輔助
使用滑輪系統(tǒng)進行助力上舉訓練，每日20分鐘分3次完成。后期可借助啞鈴做側平舉、前平舉等抗阻練習，重量從0.5公斤遞增。平衡墊上做穩(wěn)定性訓練時需保護者陪同，防止跌倒造成二次損傷。
康復期間應保持每日蛋白質攝入60-80克，優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等優(yōu)質蛋白。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合，睡眠時注意保持肩部溫暖。訓練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關節(jié)彈響需立即停止并復查MRI，部分全層撕裂患者可能需關節(jié)鏡手術修復。建議每周記錄關節(jié)活動度改善情況，通常完整康復周期需要3-6個月。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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