91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練有什么

1195次瀏覽

肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練主要包括被動活動、主動輔助活動、抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和姿勢調(diào)整等方式。

1、被動活動

早期康復(fù)階段可采用被動活動,由治療師或家屬幫助患者進(jìn)行肩關(guān)節(jié)無痛范圍內(nèi)的被動外展、內(nèi)旋、外旋等動作,避免粘連??墒褂没嗇o助器械進(jìn)行鐘擺運動,每日重復(fù)進(jìn)行,每次持續(xù)5-10分鐘。

2、主動輔助活動

疼痛緩解后過渡到主動輔助訓(xùn)練,利用彈力帶或健側(cè)上肢輔助患側(cè)完成前屈、外展等動作??蛇M(jìn)行爬墻訓(xùn)練,通過手指在墻面的漸進(jìn)性攀爬改善關(guān)節(jié)活動度。

3、抗阻訓(xùn)練

肌力恢復(fù)至3級以上時加入抗阻練習(xí),使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向等長收縮訓(xùn)練。重點強化岡上肌、肩胛下肌等肩袖肌群,每組重復(fù)10-15次,每日2-3組。

4、功能性訓(xùn)練

模擬日常生活動作如梳頭、系扣等,逐步恢復(fù)上肢功能性活動能力。可結(jié)合瑞士球進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練,增強肩胛骨控制能力。

5、姿勢調(diào)整

糾正含胸駝背等不良姿勢,通過胸椎伸展練習(xí)改善肩胛位置。睡眠時避免患側(cè)受壓,建議使用枕頭支撐手臂保持肩關(guān)節(jié)中立位。

康復(fù)訓(xùn)練需遵循循序漸進(jìn)原則,從無痛范圍開始逐步增加強度,避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。訓(xùn)練前后可進(jìn)行15-20分鐘冰敷緩解炎癥反應(yīng),日常生活中注意避免提重物、過度外展等誘發(fā)疼痛的動作。建議每周進(jìn)行3-5次水中運動利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,同時保持低強度有氧運動如步行維持心肺功能。若訓(xùn)練過程中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動度倒退,應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整康復(fù)方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
阳春市| 镇赉县| 林芝县| 安远县| 清河县| 交城县| 江孜县| 松溪县| 秦安县| 武威市| 正宁县| 秭归县| 高雄市| 怀仁县| 株洲市| 栖霞市| 益阳市| 金川县| 洪湖市| 天镇县| 锡林郭勒盟| 贵定县| 邳州市| 屯昌县| 乌兰察布市| 尚义县| 安陆市| 革吉县| 桦南县| 绿春县| 浠水县| 泰顺县| 偃师市| 新疆| 泊头市| 阳东县| 锡林郭勒盟| 南阳市| 友谊县| 宁陵县| 甘洛县|