痛經(jīng)時(shí)按摩特定穴位可以起到緩解作用,主要可按摩三陰交穴、子宮穴、合谷穴、關(guān)元穴以及八髎穴。
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上約四橫指寬度的位置,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴位有助于調(diào)節(jié)肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血,對(duì)于因氣血運(yùn)行不暢或寒凝血瘀引起的痛經(jīng)有較好的緩解效果??梢杂媚粗钢父挂赃m中力度按揉,每次持續(xù)數(shù)分鐘,直至局部有酸脹感。按摩三陰交穴還能幫助改善月經(jīng)不調(diào)、腹脹等伴隨癥狀。
子宮穴位于下腹部,肚臍下約四橫指寬度的位置,再向兩側(cè)旁開約四橫指寬度處。按摩此穴位能直接作用于胞宮,起到溫經(jīng)散寒、活血止痛的作用,尤其適合小腹冷痛、得熱痛減的寒凝血瘀型痛經(jīng)??捎檬终聘炕蛑父鬼槙r(shí)針輕柔按揉。按摩子宮穴的同時(shí),配合熱敷下腹部,效果更佳。
合谷穴位于手背,第一、二掌骨之間,約平第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,即常說的“虎口”位置。按摩合谷穴具有通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛的功效,中醫(yī)有“面口合谷收”的說法,其止痛范圍廣泛,對(duì)緩解痛經(jīng)引起的腹部痙攣性疼痛有一定幫助??捎昧硪恢皇值哪粗赣昧Π磯?,以產(chǎn)生明顯酸麻脹痛感為宜。
關(guān)元穴位于下腹部,前正中線上,肚臍下約四橫指寬度的位置。此穴為任脈要穴,有培元固本、溫煦下焦的作用。按摩關(guān)元穴能補(bǔ)充下焦陽(yáng)氣,驅(qū)散胞宮寒氣,對(duì)于虛寒性痛經(jīng)伴有畏寒、乏力者較為適宜。建議用掌心搓熱后,以關(guān)元穴為中心順時(shí)針緩慢摩腹,力度宜輕柔持久。
八髎穴并非一個(gè)穴位,而是位于骶椎兩側(cè)的八個(gè)穴位,即上髎、次髎、中髎、下髎左右各一對(duì)。它們對(duì)應(yīng)盆腔區(qū)域,是調(diào)理婦科問題的重要穴位群。按摩八髎穴能強(qiáng)效疏通盆腔氣血,緩解腰骶部酸痛及小腹墜痛。可以用手掌根部或拳頭沿骶骨上下搓擦,直至該區(qū)域感到溫?zé)帷?duì)于痛經(jīng)伴有嚴(yán)重腰酸背痛者,按摩此處效果顯著。
穴位按摩是輔助緩解痛經(jīng)的安全方法,但需注意在經(jīng)期按摩力度應(yīng)輕柔,避免過度刺激。若痛經(jīng)劇烈難忍、進(jìn)行性加重或伴有月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血等癥狀,可能提示存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或盆腔炎性疾病等病理情況,此時(shí)單純按摩無法解決根本問題,必須及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查,由醫(yī)生明確診斷并制定規(guī)范的治療方案,如使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等止痛藥,或針對(duì)病因使用屈螺酮炔雌醇片、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)等藥物進(jìn)行調(diào)理。日常生活中,經(jīng)期注意保暖,避免勞累和生冷飲食,保持心情舒暢,均有助于預(yù)防和減輕痛經(jīng)。
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