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一個桃子的熱量是多少

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一個桃子的熱量通常在40-50千卡之間,具體數(shù)值與桃子的大小、成熟度等因素有關(guān)。

桃子屬于低熱量水果,每100克可食用部分約含40-50千卡熱量。一個中等大小的桃子重量約為150克,去皮去核后實際可食用部分約100克,因此單個桃子的熱量多在40-50千卡范圍內(nèi)。桃子的熱量主要來源于天然果糖,其含糖量在8%-10%之間,屬于中等含糖量水果。桃子的膳食纖維含量較高,每100克約含1.5克膳食纖維,有助于延緩糖分吸收。桃子的水分含量超過85%,屬于高水分水果,適量食用可增加飽腹感。桃子還含有維生素C、鉀等營養(yǎng)素,其中維生素C含量約為6毫克/100克,鉀含量約為166毫克/100克。

日常食用桃子時建議選擇新鮮成熟的果實,避免攝入過量糖分。糖尿病患者需注意控制單次食用量,建議每次不超過200克。對桃毛過敏者應(yīng)去皮食用或選擇油桃等無毛品種。桃子不宜與海鮮大量同食,可能影響消化吸收。儲存時應(yīng)避免擠壓,冷藏保存不超過3天為宜。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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