感冒期間一般可以喝熱牛奶,能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,但若伴隨嚴(yán)重腹瀉或乳糖不耐受則不建議飲用。
熱牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),能緩解感冒時(shí)咽喉干燥不適,溫?zé)岬囊后w還可促進(jìn)鼻腔分泌物稀釋。牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量,對(duì)恢復(fù)體力有一定幫助。選擇全脂牛奶可提供更多能量支持免疫系統(tǒng)運(yùn)作,飲用時(shí)溫度控制在40-50攝氏度為宜。
部分胃腸型感冒患者可能出現(xiàn)乳糖消化障礙,飲用后易引發(fā)腹脹腹痛。急性胃腸炎發(fā)作期也不適宜攝入乳制品,可能加重腹瀉癥狀。對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀加劇,這類(lèi)人群應(yīng)避免飲用。
感冒期間建議選擇低脂熱牛奶小口慢飲,避免空腹飲用刺激胃腸。可搭配全麥面包等碳水化合物提高吸收率,飲用后注意口腔清潔。若出現(xiàn)嘔吐、皮疹等不良反應(yīng)需立即停用,合并慢性呼吸道疾病者優(yōu)先選擇溫開(kāi)水或淡蜂蜜水替代?;謴?fù)期可逐步增加酸奶等易消化乳制品,保持每日300-500毫升液體乳制品攝入有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
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