眼睛總是很累很疲勞很困可能與用眼過度、干眼癥、屈光不正、睡眠不足、視疲勞綜合征等因素有關(guān)。長期用眼、環(huán)境干燥、眼部疾病或全身性疾病均可能引發(fā)該癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼部酸脹和疲勞。常見于長時間使用電子屏幕、閱讀或精細作業(yè)。建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，遠眺或閉目放松?？膳浜蠠岱缶徑獍Y狀，但若伴隨視力下降需排查屈光問題。
2、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會導致眼表干燥刺痛，加重疲勞感?？赡芘c年齡增長、隱形眼鏡佩戴或環(huán)境干燥有關(guān)。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解癥狀，嚴重者需進行瞼板腺按摩治療。
3、屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會迫使眼睛過度調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為視物模糊和眼周沉重。需通過驗光檢查明確度數(shù)，配戴合適鏡片。青少年近視增長過快可考慮低濃度阿托品滴眼液控制，但須在醫(yī)生指導下使用。
4、睡眠不足
睡眠時間不足或質(zhì)量差會影響眼肌修復，晨起即可出現(xiàn)眼瞼沉重。可能與熬夜、睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。建議保持7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免藍光設(shè)備。若伴打鼾或日間嗜睡需排查睡眠障礙疾病。
5、視疲勞綜合征
長期精神緊張或焦慮會放大眼部不適感，形成惡性循環(huán)。常見于工作壓力大人群，可能伴隨頭痛或肩頸酸痛。除調(diào)整用眼習慣外，可進行眼球運動訓練，必要時在心理科指導下進行認知行為治療。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線適宜，屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。增加富含維生素A的深色蔬菜水果攝入，如胡蘿卜、菠菜等。避免在移動交通工具上使用電子設(shè)備，空調(diào)房內(nèi)可使用加濕器維持濕度。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或出現(xiàn)視力驟降、視野缺損等需立即就診眼科排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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