眼睛疲勞通常由用眼過度、干眼癥、屈光不正、青光眼或視疲勞綜合征等因素引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、佩戴矯正眼鏡、藥物治療或視覺訓(xùn)練等方式緩解。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼脹、視物模糊。建議每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，避免在暗光環(huán)境下閱讀。熱敷可促進眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成眼部干澀、灼熱感。使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可潤滑眼表。避免長時間佩戴隱形眼鏡，保持環(huán)境濕度40%-60%。
3、屈光不正
未矯正的近視、遠視或散光會加重調(diào)節(jié)負擔(dān)。需通過醫(yī)學(xué)驗光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。18歲以上者可考慮激光手術(shù)矯正。
4、青光眼
眼壓升高可能導(dǎo)致頭痛伴視力下降。確診需使用布林佐胺滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液等降眼壓藥物，嚴重時需進行小梁切除術(shù)。40歲以上人群建議每年測眼壓。
5、視疲勞綜合征
雙眼協(xié)調(diào)功能異常會引起復(fù)視、畏光?？赏ㄟ^聚散球訓(xùn)練、反轉(zhuǎn)拍練習(xí)等視覺訓(xùn)練改善。維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠有助于營養(yǎng)視神經(jīng)。
日常應(yīng)保證每天7-8小時睡眠，攝入富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，避免高鹽飲食。工作間隙可閉眼轉(zhuǎn)動眼球或做眼保健操，使用電子設(shè)備時開啟護眼模式。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)視力驟降、視野缺損需立即就醫(yī)排查眼底病變。冬季使用暖氣時建議搭配加濕器，外出佩戴防紫外線眼鏡減少光刺激。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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